DIA174..

Estudio toda la tarde, depués al paseo a correr un rato.

Distancia: 5km
Tiempo: 22'22"
Media PPM: 175 (184max)
Kcal: 430

Ya empieza a hacer un poco de frio por la noche. :S

Salut!
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DIA173..

Circuito de Gimnasia en "el patio de la cárcel" + Estiraminetos

Salut!
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DIA172..

Rodaje en ayunas durante 25minutos pasando por el 5000 a 23'40" + Estiramientos + Estudio por la tarde.

Salut!

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DIA171..

Un par de series de 1000 metros a tope en el paseo para entrenar la resistencia a la velocidad.

1er 1000------ 3'27"

2do 1000----- 3'32"

 

He acabado fatal pero los tiempos no estan del todo mal. :p

 

Salut!

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Malas noticias..

El president de la Generalitat Artur Mas ha dicho que no habrá convocatorias de ningún tipo en 2012, vamos que el tema está fatal. Ahora mismo estoy muy desanimado, eso de estudiar y entrenar para algo que de momento no existe es muy fustrante, ya veremos lo que hago..

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DIA170..

Ejercicios de barra en el patio de la carcel + 8km carrera contínua

Distancia: 8km
Tiempo: 37'36"
Media PPM: 175 (182max)
Kcal: 719

PD: Salí con la intención de hacer 10km pero no pude, ya es mucho llegar a hacer 8km cuando en el 6 ya no puedes más.. jeje

Salut!
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DIA169..

Al paseo a correr 5km a ver si bajo de 22min.
He sufrido bastante pero lo he conseguido.. que cansadooo!!

Distancia: 5km
Tiempo: 21'44"
Media PPM: 175 (184max)
Kcal: 416

Salut!
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DIA168..

Salidita en BTT con iRuKi al rio con aperitivo incluido. :p

Datos bici:
Distancia: 26,5km
Tiempo: 1h55min
Vel.media: 13'7 km/h
Desnivel: llanito

Salut!
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DIA167..

Hoy barra en el patio + fárleck de series de 1000, son 4x1000m a ritmo fuerte recuperando 500m a ritmo suave, sin descanso.
He corrido una distancia de 6km en un tiempo total de 33'02"

1er 1000------ 4'00"

2do 1000----- 4'18"

3er 1000------ 4'15"

4to 1000------ 4'17"

No han salido muy bien, y he acabado supercansado. :(

Salut!
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DIA166..

studingggg..

DIA165..

Todo el día de estudio..

Salut!
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DIA164..

Salida al paseo a correr 5km. No está mal, pensaba que iría peor. :p

Distancia: 5km
Tiempo: 22'09"
Media PPM: 171 (179max)
Kcal: 412

Salut!
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DIA163..

Salida a correr a ritmo medio fuerte durante 40min. por zonas con un poco de desnivel, + estiramientos.

Salut!
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DIA162..

Hoy unos ejercicios de barra + 30' de carrera contínua.

Salut!
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DIA161..

Salida al paseo a intentar el record de 5km, cosa que veo muy difícil.. :d

Distancia: 5km
Tiempo: 21'45"
Media PPM: 176 (185max)
Kcal: 419

PD: segunda mejor marca sub22, esta muy bien. :)

Salut!
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DIA160..

Hoy un par de series a ritmo fuerte por no decir a tope.. jjeje

1x2500______10'17"   /   PPM 170 (max180)
1x1000______3'39"   /   PPM 170 (max180)

Salut!
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DIA159..

Hoy día 11 del 11 (nov) de 2011.. UAUUUUUUU!!
Rodaje suave + gimnasia + estiramientos + Record NO oficial del pajarito!! 45" me voy acercando al minuto!!!!!! :)

PD1: aclarar que no es record porque iruki ha contado en voz alta sin crono (puede que haya contado más rapido de lo normal.. jeje), pero bueno, me da muchos ánimos en esta prueba tan dura.

Salut!

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DIA158..

Paseíto corto en BTT por la Fuensanta con iiRuKii. :)
+ Tarde de estudio en casa.

Datos bici
Distancia: 10 km
Tiempo: 48min
Vel.media: 12'7 km/h
Desnivel: pokito

Salut!
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DIA157..

Salida al paseo a hacer una vuelta a tope, o sea 2500 metros a full.
He conseguido RECORD personal!!! :D

Distancia: 2,5km
Tiempo: 10'08"
Media PPM: 173 (183max)
Kcal: 191

PD: a ver cuando bajo de 10min!! :p

Salut!
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DIA156..

30min de carrera contínua en ayunas + estiramientos + un poco de brazos

Datos
Distancia: 6km

Tiempo: 29'57"

Salut!
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DIA155..

Running 5km por el paseo con un poco de lluvia a buen ritmo.

Distancia: 5km
Tiempo: 22'38"
Media PPM: 168 (180max)

Salut!
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DIA154..

He ido al patio a hacer gimnasia (barra, abdominales, flexiones..) + un par de series a ritmo fuerte:

1x500_______1'37"   /   PPM 172 (max180)
1x1000______3'47"   /   PPM 163 (max178)

Salut!
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DIA153..

Hoy he bajado al paseo, también de noche como estos últimos días, con la intención de destrozar el crono y bajar de los 22" en 5km, y... SIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII!!!!!!!!! 21'35" !!!!!! BUFFFFFFFFFFFFFFF!! estoy que aún no me lo creo, para mi está super bien, me he sentido con fuerzas hasta el final, en cada km iba mirando el crono y no me lo creía, hoy sí!!! :D

Distancia: 5km
Tiempo: 21'35"
Media PPM: 173 (183max)
Kcal: 407

PD: muy contento!! deseando hacer test de course navette.
PD2: la noche me confundeeeeeee!! jajaja

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DIA152..

Noche de Hallowen en el patio de la cárcel.. uououoooooooooooo!! :S

He ido con iRuKi a rodar suave y a hacer gimnasia general al patio en medio de fantasmas, esqueletos y demás espéctros de la noche. Ya que tenía compañía he aprovechado para hacer test del pajarito y ha ido normal, he igualado mi marca personal, que es de 36".. esperaba subir de 40 pero me cuesta, es difícil pero lo conseguiré. :)

PD: la verdad es que el sitio da igual de miedo que de día.. jeje

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DIA151..

Salida por la noche a correr por el paseo, winter is coming.. clima fenomenal para hacer una buena marca. A ver como me encuentro, nunca se sabe..

Muy bien, he ido de menos a más porque al final he visto que podía con mi marca personal, y efectivamente lo he conseguido, RECORD!! por 1 segundo!! jaja :p

Distancia: 5km
Tiempo: 22'03"
Media PPM: 173 (187max)
Kcal: 417

PD: llegada agónica incluida. :s

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DIA150..

Estudiando un poco..

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DIA149..

Salida a correr 5km al paseo pero me he visto bien y a mitad de recorrido he decidido hacer 6km y así marcar un tiempo "decente" en la distancia, que siempre que he hecho 6km estaba en ayunas.. jeje

Datos
Distancia: 6km
Tiempo: 27'16"
Media PPM: 172 (182max)
Kcal: 514

Salut!
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DIA148..

Salida al relojero con la bici, bien, hasta la cumbre sin parar.

Datos bici
Distancia: 28,44 km
Tiempo: 1h55min
Vel.media: 14,9 km/h
Desnivel: Buffff


Salut!
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DIA147..

Hoy día de lluvia, venga a correr!!
Primer día con mallas y manga larga. :p
Un poco de barra en el patio + 4km a ritmo alto (Record personal)

Datos
Distancia: 4km
Tiempo: 18'09"
Media PPM: 176 (183max)
Kcal: 350

Salut!
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DIA146..

Salida en ayunas al rio, 6km suaves + barra en el patio.

Datos
Distancia: 6km
Tiempo: 31'10"
Media PPM: 173 (180max)
Kcal:588

 

Salut!

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DIA000..

Como me cuesta salir a entrenar.. pero tengo que ir, :d
Tal vez hoy me ponga manga larga que ya refresca un poco.. :)
Al final no salí!!! Arrrrrrrgg!! :(

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DIA145..

Como que he bajado tarde al paseo quería hacer algo corto, una vuelta rápida a ver si consigo bajar de 10min, y ha ido bien, no he bajado de 10 pero si record personal de la distancia!! :)

Datos
Distancia: 2,5km
Tiempo: 10'10"
Media PPM: 175 (184max)
Kcal: 195

Salut!

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DIA144..

BICI + RUNNING
Salida en bici por el rio y después un poco de running por el paseo.

Datos                                                               Datos bici
Distancia: 5km                                             Distancia: 20km
Tiempo: 23'12"                                             Tiempo: 1h20min
Media PPM: 169 (180max)                           Vel. media: 15,1Km/h
Kcal quemadas: 425                                     Desnivel: Llano

Salut!
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DIA143..

Hoy un poco de barra en el patio + fárleck de series de 1000, son 4x1000m a ritmo fuerte recuperando 500m a ritmo suave cada vez, sin descanso.

He corrido una distancia de 6km en un tiempo total de 29'54"

1er 1000------ 4'02"

2do 1000----- 4'06"

3er 1000------ 4'15"

4to 1000------ 4'14"

No han salido muy bien, pero he bajado el tiempo total, algo es algo. :)

Salut!

DIA142..

Rodaje suave + circuito de gimnasia en el patio de la cárcel + estiramientos.

Salut!
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DIA141..

Salida por el paseo a ver como estoy. He salido pensando que iba a hacerlo fatal vistos los 4km de el día anterior, pero no, me he encontrado muy bien. Como resultado mi tercer mejor crono, creo. Hay cosas que nunca entenderé.. :p

Datos
Distancia: 5km
Tiempo: 22'20"
Media PPM: 173 (186max)
Kcal: 424

Salut!

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DIA140..

Salida al patio a hacer gimnasia: barra, abdominales, etc..+ 4km a tope.
No me he encontrado bien, ha salido fatal.

Datos
Distancia: 4km
Tiempo: 19'26"
Media PPM: 173 (178max)
Kcal: 366

Salut!
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DIA139..

studing at home..

Por la tarde salida por el paseo a intentar batir el record de los 2500 metros. Al final no he podido, a la próxima!! :)

Datos
Distancia: 2,5km
Tiempo: 10'29"
Media PPM: 174 (183max)
Kcal: 199

Salut!
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DIA138..

Salida en ayunas:
10min calentamiento 
+ ejercicios varios en el patio de la cárcel

Salut!
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DIA137..

Un poco de estudio
+ barra en el patio de la cárcel
+ 7km de carrera contínua.

Datos
Distancia: 7km
Tiempo: 34'59"
Media PPM: 167 (174max)
Kcal: 635

Salut!
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DIA136..

He ido al río a hacer el fárleck de series de 1000, son 4x1000m a ritmo fuerte recuperando 500m a ritmo suave cada vez, sin descanso.

He corrido una distancia de 6km en un tiempo total de 32'01"

1er 1000------ 3'56"

2do 1000----- 4'13"

3er 1000------ 4'30"

4to 1000------ 4'20"

No han salido muy bien, pero bueno, a seguir. :)

Salut!
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DIA135..

Empiezo octubre estudiando un poco, como pasa el tiempo..

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DIA134..

20 min de carrera suave
+ gimnasia en el patio de la cárcel
+ estiramientos.

Salut!
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DIA133..

Estudiadas unas horitas por la mañana y ahora a hacer un poco de ejercicio al patio de la cárcel. :)
Un poco de gimnasia y barra + series de 500 de menos a más.

DISTANCIA                     TIEMPO       PULSACIONES
500m                                  1'57"                 157 (171)
500m                                  1'48"                 163 (176)
500m                                  1'37"                 165 (180)


Salut!
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DIA132..

Por la mañana un poco de estudio..
Por la tarde farlek, 1 minuto a ritmo fuerte y 2 min. suaves, así durante 5km.
Total unos 26min. + gimnasia brazos + estiramientos

Datos
Distancia: 5km
Tiempo: 26'
Media PPM: 163 (181max)
Kcal: 448

Salut!
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DIA131..

Salida por el paseo a por el record de 5km, vamos!!!!!!
CONSEGUIDOOOO!!!!! SIIIIII!!! :D

Datos
Distancia: 5km
Tiempo: 22'04"
Media PPM: 175 (189max)
Kcal: 422

Salut!
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DIA130..

Un poco de estudio mañana / tarde y después al río a hacer el fárleck de series de 1000 que hice hace un par de semanas (DIA115), son 4x1000m a ritmo fuerte recuperando 500m a ritmo suave cada vez. 

He corrido una distancia de 6km en un tiempo total de 31'22"

1er 1000------ 3'55"

2do 1000----- 3'56"

3er 1000------ 4'05"

4to 1000------ 4'12"

Contento con los tiempos porque me han salido mucho mejor que la primera vez. :D

Vamos bien!! :)
Salut!
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DIA129..

Estudiando..
Tengo muchas agujetas!! Hoy descanso!! :p

Salut!
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DIA128..

Estudiando..
Al mediodía salida por el rio a rodar 10min suave + barra + circuito
Por la tarde mini salida de 1 hora en BTT por el paseo.

Salut!
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DIA127..

Salida al patio de la cárcel a hacer un poco de gimnasia + running.

Datos
Distancia: 5km

Tiempo: 23'31"

Media PPM: 175 (183max)
Kcal: 452

Salut!
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DIA126..

Salida en BTT por la montaña, a subir el relojero, que creo que está a unos 587 metros de altura.

Vistas de Murcia desde el Relojero..

Todo bien, llega un momento en que aparecen 6km de subida contínua hasta llegar a la cumbre que son muy divertidos.. jeeje La bajada impresionante. :p
Muy buen ambiente de bicicleta por la zona.

Datos bici
Distancia: 31 km
Tiempo: 2h07min
Vel.media: 14,6 km/h
Desnivel: Buffff

Salut!
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DIA125..

Salida al mediodía a rodar suave 15min + 15min de estiramientos
+ abdominales.
Por la tarde un poco de estudio.

Salut!
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DIA124..

Vamos a correr!! Hoy 3 series de 500, a ver como salen.
Barra + técnica carrera + series

DISTANCIA                     TIEMPO       PULSACIONES
500m                                  1'49"                 163 (176)
500m                                  1'40"                 165 (180)
500m                                  1'34"                 168 (181)

Muy buenas sensaciones en general, tanto en los ejercicios de barra (y eso que tengo agujetas) como en las series de 500. A topeeeee!!!
PD: En la última serie de 500 me ayudó mi chica marcandome el ritmo con la bici. ;)

Salut!
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DIA123..

Entre libros..
Al mediodía salida por el río a rodar 30min (bajo el sol) + barra + estiramientos.

Datos
Distancia: 6km

Tiempo: 30'

Media PPM: 168 (185max)
Kcal: 545

Salut!
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DIA122..

Venga, a estudiar!! :)
Después salida en BTT con iruki hasta la Fuensanta y un poco más con paradita para una mini merienda en la cumbre. El desnivel muy variado con alguna que otra subida fuerte. :)
+ sesión de abdominales en casa. 

Datos bici
Distancia: 20 km
Tiempo: 1h30min
Desnivel: variadito

Salut!
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DIA121..

A estudiar!! :)

Por la noche he hecho mi primer test de course navette aprovechando que las zonas ajardinadas del paseo hacen 20metros y un poquito más. No ha ido del todo mal, pero me esperaba hacer más, al final 10 paliers, por algo se empieza, almenos el aprobado lo tengo.. jeje

Mañana más.
Salut!
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DIA120..

Hoy 30min de carrera contínua en ayunas + estiramientos + brazos
El resto del día a estudiar.

Datos
Distancia: 6km

Tiempo: 30'

Media PPM: 165 (178max)
Kcal: 535

Salut!
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DIA119..

+ Estudio..

PD: Hoy 11 de septiembre es "la diada" en Cataluña, feliz diada a tod@s! :)

Salut!
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DIA118..

Todo el día de estudio en casa..

Salut!
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DIA117..

Retomando los libros...  vaya tostón el tema legislación!! :p
Y después al río, a ver si puedo mejorar los tiempos en el 500.
Barra + técnica carrera + series

DISTANCIA                     TIEMPO       PULSACIONES
500m                                  1'43"                 164 (181)
500m                                  1'41"                 164 (180)
1000m                                4'05"                 170 (181)

Salut!
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ACTUALIZADO 100%!!

Todo está actualizado 100%!! Me ha llevado unas horas pero ya está!!

Ahora tengo que pensar en tema piscina y pistas.. a ver como me lo puedo montar, y ha estudiar a sacoo!! :)

Salut!
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DIA116..

He salido a correr a tope a ver como me encontraba y ha ido bien, no me puedo quejar, es mi segunda mejor marca, pero eso sí, dándolo todo hasta el final. :p

Datos
Distancia: 5km
Tiempo: 23'03"
Media PPM: 174 (186max)
Kcal: 439

Salut!
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DIA115..

He ido a correr al río, me va muy bien por 2 cosas; por "el patio de la cárcel"  y porque el camino que bordea al río está marcado con las distancias en el suelo cada 250m, así puedo calcular a que ritmo voy y también hacer series.

Hoy me he atrevido con una especie de fárleck diría yo. He recorrido una distancia de 6km en un tiempo total de 33'03", corriendo 500m suave, 1000m fuerte. Todo se resume en 4x1000m a ritmo fuerte recuperando 500m a ritmo suave cada vez.

Los tiempos han ido bien al principio pero al final no podía con mi alma.. jeje

1er 1000------ 4'05"

2do 1000----- 3'58"

3er 1000------ 4'30" muerto

4to 1000------ 4'40" super muerto

Salut!
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DIA115..

Hoy he salido a correr 30min por la mañana en ayunas, para quemar grasas. :p  Sin ir fuerte, ritmo medio. + estiramientos.

Datos
Distancia: 6km

Tiempo: 30'

Media PPM: 172 (184max)
Kcal: 569

Salut!
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DIA114..

He ido al "patio de la cárcel" a hacer un poco de gimnasia (barra, abdominales, estiramientos)
+técnica de carrera + 2series de 500m


DISTANCIA                     TIEMPO       PULSACIONES
500m                                  1'44"                 166 (182)
500m                                  1'45"                 163 (180)

Me han salido un poco lentos pero iba a tope.. a la próxima más y mejor!! :)

Salut!
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DIA113..

Salidita en bici con iRuKi por los huertos murcianos. :)

Datos bici
Distancia: 30 km
Tiempo: 2,5h
Desnivel: llanito

Salut!
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DIA112..

Salida a correr 5km, que cansancio, parece que voy para atrás en vez de para delante. jeje

Datos
Distancia: 5km

Tiempo: 23'45"

Media PPM: 176

Salut!
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DIA111..

Salidita en BTT con mi chica (iRuKi) bordeando el rio Segura con merienda incluida al final del trayecto. Hemos descubierto un espacio para hacer ejercicio que me va a ir de perlas, hay una barra y alguna cosa más. 
He aprovechado para hacer un test del pajarito y no me ha ido muy bien, 32" pero es normal porque estos últimos meses no le he metido mucha caña al asunto.
Aquí una foto del lugar en cuestión:

Le hemos llamado "el patio de la cárcel".. jeje

Datos bici
Distancia: 30 km
Tiempo: 1h45min
Desnivel: llanito

PD: estreno de look del blog!!! :D 

Salut!!
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DIA110..

Salida por el paseo a correr un poco con mi entrenadora personal iRuKi en bicicleta marcándome el ritmo.  :p

Datos
Distancia: 5km

Tiempo: 23'26"

Media PPM: 177

Salut!!
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DIA109..

Hoy he hecho 2,5km fuertes para variar un poco el trabajo muscular,
+ gimnasia general (abdominales, brazos, etc..)

Datos
Distancia: 2,5km

Tiempo: 10'14"

Media PPM: 165

Salut!
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DIA108..

Hoy he estado jugando a kinect 5h, creo que es una buena sesión de entreno, eh?? jeje Mañana tendré agujetas!! :p

Salut!!
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DIA107..

1hora de BTT con mi compañera de viaje iRuKi + 5km de carrera + gimnasia general. 

Datos
Distancia: 5km

Tiempo: 25'09"

Media PPM: 165

Salut!!
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DIA106..

Salida a correr a tope probándome como estoy de forma, no está mal, una de mis mejores marcas. :)

Datos

Distancia: 5km

Tiempo: 23'16"

Media PPM: 172

Salut!
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ACTUALIZACIÓN

Tras varios días sin actualizar, ya está todo al día, incluidos algunos posts antiguos.
Siento en retrasillo.
Saludos y a trabajar!!! :d

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DIA105..

A correr se a dicho, a ver que tal..

Datos

Distancia: 5km

Tiempo: 23'55"

Media PPM: 172

Kcal quemadas: 448

Vistos los tiempos de estos últimos días está claro que he perdido un poco de forma, me noto pesado y me cuesta aguantar ritmos altos pero nada que no sea recuperable en unas cuantas sesiones. A topeee!!! :)

Mañana más.
Salut!

DIA104..

A intentar bajar tiempos en el circuito.. +  varios ejercicios de brazos en el parque.

Datos

Distancia: 5km

Tiempo: 23'34"

Media PPM: 175

Kcal quemadas: 451

Mañana más.
Salut!

Malaga 2011..

En el XCI Campeonato de España de Atletismo, Malaga 2011, a ver unos amigos y a disfrutar del mejor atletismo nacional.

Salut!!

DIA103..

Salida por el circuito de casa para retomar la forma. :p

Datos

Distancia: 5km

Tiempo: 23'43"

Media PPM: 174

Kcal quemadas: 453

Mañana más.
Salut!

DIA102..

He salido a correr a las 14:00 bajo 36º de temperatura, me gusta castigarme, jeje
Tenia pensado hacer los 5km pero me estaba costando mucho y tampoco quería pillar un sofocón, al final 16 min. de rodaje + gimnasia. Menos es nada. :)

Mañana más.
Salut!

Agosto..

Se acabó el gimnasio, cierra por vacaciones, y con eso también la piscina. :(
A ver si lo retomamos en septiembre.. o ya veremos..

Salut!

Mes duro..

Este mes de julio he hecho muy pocas entradas en el blog.. :(
Demasiados días de descanso, viajes, y las pocas ganas de trabajar con tanto calor.
BUFFFF, sin duda esto es un infierno.

Salut!! 

Cuenca2..

De vuelta a Cuenca con la moto.. BRUMM BRUMMM

Salut!!

DIA101..

15 min de cinta en el gimnasio
abdominales varios
unas cuantas dominadas
pesas brazos
15 min natación varia

PD: Hoy mientras nadaba he llegado a una conclusión:
"¡¡no me gusta nadar!!"

Salut!!

DIA100..

He ido a hacer 1 hora de aquagym al gimnasio. :)

PD: el día de mi santo post num. 100!! wuauuuu!! :D

Salut!!

DIA99..

Salí por el paseo a darle caña después de muchos días sin darle a las piernas y sorpresón!! Record del circuito!!!! :)

Datos

Distancia:5km

Tiempo: 22'24"

Media PPM: 176

Kcal quemadas: 432

Vamos!!!!!!!!!! :D

DIA98..

Visita al gimnasio con un amigo pucelano.. :)
Gimnasia (pesas+abdominales+brazos)
Bici
Remo
Natación
SPA RELAX :p

PD: Gracias por las clases magistrales de natación, el agua no es lo mío.. jeje

Salut!!

DIA97..

Salidita por la serrania de cuenca a correr un poco para despertar las piernas, en total unos 25 minutos con desnivel.

Cosas que me encontré por el camino.. :)

Salut!!

Cuenca..

Pasando unos dias en Cuenca. :)

Salut!!

DIA96..

Después de muchos dias de descanso he ido unas 2 horitas a la piscina a hacer un poco de todo.

Volveré. :)

DIA95..

Gym:
+10min carrera cinta
+5min bici
+5min remo
+abdominales
+30min piscina

Mañana más.
Salut!

DIA94..

30min de piscina + 1h de aquafitness.
Es la primera vez que hago aquafitness, es como hacer aerobic dentro del agua, no está mal, me ha gustado, seguramente repetiré otro día. :)

Mañana más.
Salut!

DIA93..

Paseo de 2 horitas pedaleando por el borde del rio Segura, pasando por Alcantarilla y por los Javalíes.. :) Total unos 30km en llano.

Mañana más.
Salut!

DIA92..

Primer día de gym!!!
+10min bici
+10min remo
+gimnasia general
+pesas tronco superior/brazos
Después quería nadar un poco pero me han cerrao las instalaciones.. jeje

Mañana más.
Salut!

DIA91..

A la playita, 10-15 min corriendo con el agua en los pies + un poco de nado. :)

Mañana más.

DIA90..

Estudiando, estudiando..
Són las 22h y hace una temperatura de 32º!! Se acerca el verano.. :p

DIA89..

Estudiando..

DIA88..

Hoy he hecho unas series de 1000 metros por el paseo recuperando 5min andando hasta la salida,  al mediodía (35ºC).

DISTANCIA                     TIEMPO       PULSACIONES
1000m                                  3'39"                 163 (176)
1000m                                  3'42"                 153 (179)

Mañana más.
Salut!

DIA87..

BICI + RUNNING
Esta vez la salida en bici ha sido la mitad por camino de tierra y la otra mitad por carretera, todo llano, después un poco de running por el paseo.

Datos                                                             Datos bici
Distancia: 5km                                              Distancia: 30 km
Tiempo: 23'32"                                              Tiempo: 2h
Media PPM: 168                                             Desnivel: llanito
Kcal quemadas: 429

Mañana más.
Salut!

DIA86..

Salida con la bici a la Iglesia de la Fuensanta + correr 2,5km por el paseo. :)
La Iglesia está a pocos km de casa pero tiene una subidita guapa, sólo di una vuelta al paseo porque ya estaba tocadillo..  jeje

Datos                                                             Datos bici
Distancia: 2,5km                                           Distancia: 10 km

Tiempo: 11'36"                                              Tiempo: 1,30h

Media PPM: 161                                             Desnivel: ?

Kcal quemadas: 200

Mañana más.

Salut!

DIA85.

Un poco de estudio por la mañana y por la tarde, a la caída del sol, salida suave en bici por el paseo + gimnasia (flexiones, abdominales, tríceps, etc..)  :)

Mañana más.
Salut!

DIA84..

Un poco de estudio por la mañana y por la tarde a correr + gimnasia general..

Datos

Distancia: 5km

Tiempo: 23'27"

Media PPM: 168

Kcal quemadas: 425

 

Mañana más.

Salut!

DIA83..

Hoy he ido a la manifestación del 19J, un ejercicio mental grande y también físico porque hemos estado caminando más de 2 horas, suerte que el tiempo nos ha respetado y no ha caído mucho el sol, sólo en algunos momentos.
Nos han dicho que eramos unos 35000 manifestantes, no está mal.
Aquí os dejo unas fotos.. :)

Mañana más.
Salut!

DIA82..

Con este calor no apetece hacer nada.. :(

Y aún estamos en junio.. :o

DIA81..

Estudiando por la mañana..
Por la tarde unas series por el paseo recuperando a trote hasta la salida:

DISTANCIA                     TIEMPO                              PULSACIONES
800m                                  2'59"                                       168 (175)
800m                                  3'04"                                       169 (178)
1000m                                4'02"                                       175 (181)

Mañana más.
Salut!

DIA80..

Un poco de estudio y luego un poco de running con entrenadora personal en bicicleta haciendome el seguimiento de la distancia y tiempo. :) Ya se cuanto mide el circuitooooo!!! 2,5km la vuelta al paseo, y hago 2 vueltas, o sea que... 5km!!!!!!!!!!!! BIENNNNNNNNN!!!!!!!!!!!!!! Exáctamente 5km 60metros. :)

Datos

Distancia: 5km

Tiempo: 23'29"

Media PPM: 171

Kcal quemadas: 437

PD: Hoy 36º.. que caloRR!! :p

Mañana más.
Salut!

DIA79..

Estudiando en casa fresquito.. :)
que no se puede salir a la calle!!

Mañana más.
Salut!

DIA78..

Mañana de estudio en casa..

Por la tarde paseo largo por Murcia entre bicicletas y vendedores que por vender te venden a su madre y te cuentan anécdotas íntimas + salida por el circuito de casa ( aún no se cuanto mide.. :( )

Datos

Distancia: ?

Tiempo: 23'09" ..casi marca.. :)

Media PPM: 170

Kcal quemadas: 428

Mañana más.

Salut!

DIA77..

Estudiando un poquito!! :)

Lista de temas conseguidos y por conseguir:
Biblioteca: ok.
Gimnasio y piscina: ok, pero hasta el dia 22 nada.
Circuito urbano: ok.
Barra: pendiente..
Pistas atletismo: pendiente..

Mañana más.
Salut!

DIA76..

Correr + ejercicios de barra por parques, vallas y lo que pille.. jeje + gimnasia

Datos

Distancia: ?

Tiempo: 23'37"

Media PPM: 171

Kcal quemadas: 440

Tarde a estudiar!! :)

Mañana más.
Salut!

DIA75..

Por la mañana un poco de estudio y por la tarde visita al Decathlon para comprar unas cositas que me hacian falta. :)

Mañana más.
Salut!

DIA74..

Correr + Gimnasia

Datos

Distancia: ?

Tiempo: 23'22"

Media PPM: 171

Kcal quemadas: 437

Este es el paseo por donde salgo a correr. :)

Mañana más.

Salut!

DIA73..

Playita (nadar un poco) + estudiooo.. :)

DIA72..

Estudiando en casa aunque ya tengo biblioteca!! Está cerquita a unos 10min andando, un día de estos la estreno. :)

Por la noche he ido a correr, cada vez hago el mismo recorrido para tener alguna referencia y no sabré cuanto mide hasta que no lo haga en bicicleta. :) Después he buscado un parque que estuviera libre, eran las 23h y en algunos había niños jugando.. :o , y me he puesto a hacer alguna dominada donde he podido, en el travesaño del columpio, porque tampoco he encontrado ninguno que tubiera barras pequeñas, sigo buscando..

Datos

Distancia: ?

Tiempo: 23'40"

Media PPM: 167

Kcal quemadas: 427

Mañana más.
Salut!

DIA71..

Hoy toca estudiar un poco en casa, aún no he encontrado ninguna biblio cerca. :)

Mañana más.
Salut!

DIA70..

He salido a correr por el mismo circuito del otro día y ha ido mejor, debe de ser el jet lag y el clima de la zona que la primera vez me pillaron por sorpresa.. jeje  A ver si conforme pasan los dias me voy encontrando más fuerte.. :)
Después un poco de gimnasia y estiramientos.

Datos

Distancia: ?

Tiempo: 23'08"

Media PPM: 169

Kcal quemadas: 424

Mañana más.
Salut!

DIA69..

Bueno, por fin he arrancado de nuevo los motores, hoy por primera vez he salido a correr por aquí, y también parecía que era la primera vez que salía a correr.. jeje me he cansado mucho y el ritmo tampoco era muy alto, espero encontrarme mejor a la próxima. Después un poco de gimnasia y estiramientos.
También he estado investigando los gimnasios y bibliotecas de la zona.

Datos

Distancia: ?

Tiempo: 24'40"

Media PPM: 162

Kcal quemadas: 429

Mañana más.
Salut!

DIA68..

INSTALANDO....ME

DIA67..

Estoy acondicionando mi nuevo hogar.. :p

VOLVERÉ.. :)

DIA66..

De camino a Murcia.. :D

...Llegué a Murcia.. :D!!!!!

DIA65..

Estos dias no he podido hacer muchas cosas porque estoy de preparativos, el día 1 de junio me voy a Murcia unos meses por motivos personales y continuaré mi preparación desde allí. Por aquí no va a cambiar nada, en el blog continuaré explicando lo que voy haciendo, pero desde otro lugar. :)
A todo esto hoy si que he salido a correr 5km + estiramientos + barra en el parque infantil :P

Datos

Distancia: 5km

Tiempo: 24'35"

Media PPM: 167

Kcal quemadas: 445

Otro día más.

DIA64..

Con un poco de agujetas de camino a las pistas..
rodar suave 15'
gimnasia
circuito de pesas

Mañana más.
Salut!

DIA63..

Hoy doble sesión de entrenooo!! :D

Por la mañana he salido a correr a ritmo medio-alto (5km) aprovechando el buen día y luego he hecho bastantes estiramientos.

Datos

Distancia: 5km

Tiempo: 25'20"

Media PPM: 170

Kcal quemadas: 468

Después por la tarde un poco de biblioteca y a las pistas:

rodar suave 15'

gimnasia (abdominales, flexiones, etc..)

ejercicios de barra

Mañana más.

Salut!

DIA62..

Al final me he traido la biblio a casa.. :p

Por la noche he salido a correr aprovechando el fresquito con la intención de atentar al record pero cuando iba por el primer punto de control, donde miro el tiempo, he visto que el crono no estaba encendido.. QUE RABIAAA!! (No le habré dado bien al botón) creo que iba bien, pero bueno, he continuado a tope hasta el final sin saber el tiempo uqe he hecho.. nunca lo sabremos.. jeje

Datos

Distancia: 5km

Tiempo: ?

Media PPM: ?

Kcal quemadas: ?

Mañana más.
Salut!

DIA61..

Jornada de reflexión.. :p
Iré a reflexionar al gimnasio.. jjeeje
10' bici
10' remo
pesas brazos
natación

Mañana más.
Salut!

DIA60..

Esta mañana he salido a correr 5km suave, en ayunas. Al volver estiramientos, gimnasia y un poco de barra en un parque para niños que tengo al lado de casa.. jeje la verdad es que me va de fábula. :)

Por la tarde un poco de estudio en casa.

Mañana más.

Salut!

DIA59..

Stttttttttttt!!! Estudiando en la biblio.. :)
Toda la mañana en la biblioteca, y un poco de la tarde. Después a entrenar, he salido a correr por el circuito de siempre y he hecho mi mejor tiempo (:D), tal vez porque esta vez no he ido solo.. :p    + Gimnasia + Barra

Datos

Distancia: 5,6km

Tiempo: 26'32"

Media PPM: fallo del pulsómetro (fuí demasiado rápido.. jaja)

Kcal quemadas: fallo del pulsómetro

PD: BIEN BIEN!!!!

Mañana más.
Salut!

DIA58..

Estoy bastante cansado.. creo que descansaré.. ya veremos.. (he descansado :p)
De momento tiempo para estudiar. :)

Mañana más.
Salut!

DIA57..

Por la mañana he ido a hechar un cable a mi equipo (U.A.BARBERÀ) en la liga de 1ra división de atletismo haciendo las pruebas de disco y javalina. No me han salido muy bien, la verdad..

Y al llegar a casa ya entrada la tarde he salido a correr, y todo y que estaba cansadillo he hecho mi mejor tiempo!! Cuando corría no tenía la sensación de ir a ritmo de record.. Y Sorpresa!!

Datos

Distancia: 5km

Tiempo: 23'05"

Media PPM: 174

Kcal quemadas: 438

Mañana más.
Salut!

DIA56..

Creo que 5 horas en moto haciendo curvas también es un buen entreno. :p

Mañana más.
Salut!

DIA55..

Tarde en la biblio estudiando un poco, he empezado por el tema del territorio catalán, los demás eran demasiado fuertes para mi hoy.. :p

PD1: Creo que aún tengo agujetas del remo del otro día.. :o
PD2: Blogger ha tenido problemas estos dias y no me dejaba actualizar.

Mañana más.
Salut!

DIA54..

Un poco de estudio por la tarde y después a las pistas:
+ 20 min de carrera contínua
+ estiramientos
+ gimnasia general (abdominales, flexiones, bíceps y mancuernas)

PD: hoy en las pistas había un chico haciendo una course navette, creo que también se está preparando para bombero, un día de estos le pregunto. :p

Mañana más.
Salut!

LOS PRIMEROS MESES..

Después de 2 meses ya tengo los carnets (C-D) y el ADR básico y cisternas.  Una cosa menos, ya puedo olvidarme de la autoescuela!! Fase1 conseguida!! :D

Las primeras valoraciones de este proyecto son positivas, tengo los carnets y el ADR en un tiempo más que aceptable y fisicamente cada vez me encuentro mejor. Ahora entra la Fase2, en la que toca incar los codos con el temario y hacer psicotécnicos hasta la saciedad.. jeje Sin olvidar el entreno, claro.

A topee!!!

DIA53..

Esta mañana sí que estaban las notas!! Último examen aprobadooooo!!!!!! :D

 

Por la tarde he ido a la biblio a continuar con el temario general, y después al gimnasio. Hoy no tenia muchas ganas pero he currao bastante:

10 min bicicleta

25 min en cinta (5km)

6 min remo (1km)

30 min piscina

Estoy destrozado pero contento por el entreno! :)

Mañana más.

Salut!

DIA52.. EXAMEN CISTERNAS

Examen hecho, creo que bien, pero aún no sé si he aprobado.. :s

A las 15h tenían que salir los resultados pero son las 24h y aún no han colgado nada!!!
La única explicación que le encuentro es que en sabadell ha sido fiesta y los examinadores han pasado de corregir nada hoy, bastante tenían con estar presentes en el examen... supongo.. A ver mañana..

Mañana más.

Salut!

DIA51..

Preparado para afrontar el último examen de la autoescuela.. :) Vamos!! jeje
Por la noche he salido a correr para estirar un poco las piernas.

Datos

Distancia: 5km

Tiempo: 24'26"

Media PPM: 173

Kcal quemadas: 463

Mañana más.
Salut!

DIA50..

Estudiando cisternas y haciendo tests..
Quereis ver lo que me regalaron el día de la mona..??  mirad que chulos.. jeje

Mañana más!! :)

DIA49..

He ido al gimnasio a hacer un poco de todo: ejercicios de brazos + elíptica + bicicleta + piscina. Suerte que la prueba de la piscina no es muy complicada porque sino no la paso.. jeje aunque cada vez me siento mejor dentro del agua. :)

Mañana más.

Salut!

DIA48..

Hoy empiezo a preparar el examen del lunes en la autoescuela y después a las pistas a entrenar un poco. Sesión de pesas light + gimnasia + ejercicios fuerza tronco superior, que por cierto hoy he hecho mi segundo test de la prueba del pajarito y ha ido muy bien, 36"!! once segundos más que hace 2 meses, creo que progreso adecuadamente.. jeje

Mañana más.

Salut!

DIA47.. EXAMEN ADR BÁSICO

APROBADOOOOOOOOOOO!!!! :D
Uno menos..

Hasta mañana!

DIA46..

A estudiar que mañana tengo examen!!
He salido a correr por la noche para despejarme un poco.

Datos

Distancia: 5km

Tiempo: 24'08"

Media PPM: 175

Kcal quemadas: 463

Mañana más.
Salut!

DIA45..

Día de estudio en la autoescuela para el ADR, mañana y tarde. Hace dias que no lo toco y tengo que darle caña y ponerme al día que el lunes tengo el examen. :p
Después a las pistas a entrenar un poco:
+rodar 5km en circuito
+gimnasia
+estiramientos.

Datos

Distancia: 5km

Tiempo: 28'04"

Media PPM: 177

Kcal quemadas: 544

PD: Aún me dura el subidón de ayer.. YEAHHHH!!!!!! Lo alargaré lo que pueda!! jeje

Mañana más.
Salut!

DIA44.. EXAMEN CIRCULACIÓN CAMIÓN+BUS

Ya de vuelta de Murcia hoy he hecho los 2 exámenes de circulación que tenía pendientes y he aprobado!!! :D Por fin, que respiro.. ya tengo los 2 carnets, sólo me queda aprobar los 2 exámenes de ADR que tengo los 2 próximos lunes y habré terminado con la autoescuela, parece que veo el final. :p
Por la tarde he ido a la autoescuela a estudiar un poco y la lluvia me ha aguado los planes de entreno que tenía para hoy, he hecho sólo un poco de tronco superior en el gimnasio.

PD: el carnet de trailer lo dejo apartado, la pasta no me llega.. jeje

Mañana más.
Salut!

DIA43..

Hoy he ido a correr una media hora por la huerta de Murcia, concretamente de La Cueva y el Esparragal, hace un día lluvioso pero se está bien, mejor así porque cuando aquí hace calor ni Chuck Norris sale a la calle. jjeje

Datos

Distancia: ?km

Tiempo: 28'35"

Media PPM: 169

Kcal quemadas: 526

Hasta la próxima!! :)

DIA42..

Después de varios dias de fiesta hoy ya tocaba algo de ejercicio.. jeeje

He ido con mi chica y unos amigos a dar un paseo por la montaña, hemos estado casi 4 horas de caminata subiendo el pico de Columbares de San Jose de la Montaña. El tayecto era de dificultad media aunque nos hemos encontrado algún tramo bastante complicado, pero ha estado muy bien. Cuando pueda cuelgo alguna foto.

Hasta la próxima.

DIA41..

Me voy de semana santa a Murcia, me esperan 5 horas de tren en las que podré estudiar un poquito. Ya os contaré cosas desde allí. :) Feliz semana santa a tod@s!!

Nos vemos!!

DIA40.. EXAMEN CIRCULACIÓN AUTOCAR

Mal, sin comentarios.. :(
No hablo que me caliento.

PD: algún día lo explicaré, cuando no me hierva la sangre cada vez que lo pienso.. atentos a este post.

continuará.. (no se cuando) :p

DIA39..

He ido a correr 5km a ritmo fuerte para ver como estaba después de los dias "light" de entreno para recuperarme de la cursa y he hecho mi mejor tiempo!! :D

Datos

Distancia: 5km

Tiempo: 23'34"

Media PPM: 172

Kcal quemadas:443

Mañana más.
Salut!

DIA38..

Práctica hecha!! Buenas sensaciones.. :) El lunes examen. A tope!!!
He recibido 4 libros que pedí ayer por internet a Adams, que velocidad!! :)

• Libro de +1000 preguntas.
• Cuestionario psicotécnico.
• Temario general actualizado (espero que este año no saquen otro..)
• Preparación pruebas de personalidad i entrevista.

Ahora ya tengo toda la información que necesito, creo...  aunque el otro día vi uno sobre las pruebas físicas que me gustaría tener. :p

Mañana más.
Salut!

DIA37..

De prácticas de autocar por la mañana, aprendiendo un poco más cada día.. :p
Por la tarde biblio y pistas (rodaje suave + gimnasia general).

Aquí teneis al autocar..

Mañana más.
Salut!

DIA36..

Esta mañana he hecho la primera práctica de circulación de autocar, es un poco más complicado que el camión por dimensiones, este es mucho más grande, y las marchas cuestan más de entrar, hay momentos en que se me acumulan las cosas que tengo que hacer.. jeje
Por la tarde he ido a las pistas a rodar 5km  + gimnasia + estiraminentos.

Datos

Distancia: 5km

Tiempo: 28'01"

Media PPM: 169

Kcal quemadas: 511

PD: Ya empiezo a recuperarme de la cursa dels bombers.. jeje

Mañana más.
Salut!

DIA35..

A partir de las 8 de la mañana en la autoescuela para estudiar un poco, me estoy pensando si empezar con el carnet C+E, por este si que me dan puntos, ya veremos.

Por la tarde al gimnasio a hacer un poco de brazos + piscina.

Mañana más.

Salut!

DIA34.. EXAMEN CIRCULACIÓN CAMIÓN

Hoy no me ha ido bien, :(  "sólo" me he pasao un semaforo en rojo.. sisi en serio. jeje Bueno, no pasa nada, esto me da más fuerzas para afrontar el siguiente el próximo lunes. :)

Toda la tarde en la autoescuela repasando ADR.

PD: como castigo por el semáforo, mañana a las 8 en la autoescuela.

Mañana más.

Salut!

DIA33.. CURSA BOMBERS 2011

Objetivo cumplido!! Quería bajar de 50' y he hecho 49'10"  :D  Hasta el km 8 iba unos 30" por encima de 50 y he tenido que augmentar el ritmo los últimos 2km pero bien, pensaba que no lo conseguiria.

Mucha gente (20000 personas), mucho calor, muy cansado... pero ha  valido la pena, el ambiente era inmejorable, un 10 para la organización!! Ahora a descansar que estoy destrozaooo!! jeje

Datos

Distancia: 10km

Tiempo: 49'10"

Media PPM: 179

Kcal quemadas: 955

Mañana más.

Salut!

DIA32..

Última práctica de circulación, creo que bien, progreso adecuadamente.. jeje

Estos 2 dias antes de la carrera del domingo me los tomaré de descanso porque esta semana llevo un buen tute en el cuerpo y quiero acabar los 10km decentemente. :p

Ya queda menos..

Mañana más.

Salut!

DIA31..

Práctica de circulación hecha, bien, bien!!

Por la tarde he ido a hacer un mini triatlón en barcelona, en principio ibamos a ser un grupo de 50 personas a las ordenes de Josef Ajram (especialista en ultra fondo, ironmans, ultramans y demás..) pero al final, por motivos de salud Josef sólo ha venido a darnos una charla y ya está, lo hemos hecho todo con monitores del gimnasio DiR. Constaba de correr 30min + 40min spining + 400 metros nadando, ha estado bien pero la gracia era hacerlo con Josef y no ha podido ser. Tengo que decir a su favor que ha convocado lo mismo para el próximo jueves, pero yo no iré.

PD: También he ido a recoger la camiseta-dorsal de la cursa dels bombers de este domingo.

Mañana más.
Salut!

DIA30..

Práctica de circulación hecha!! Hoy ya conduzco un poco mejor, he puesto y todo la marcha 16!!  jaja

He ido a la autoescuela a hacer unos cuantos tests de ADR, hace días que no me lo miro y se nota.. :p   Luego entreno en las pistas:

10' rodaje suave

+ gimnasia (abdominales, equilibrios, barra, etc..)

+ 3 x 1000 metros a 3'50"

PD: Tengo agujetas pero no tantas como el pasado miercoles.. jeje

Mañana más.
Salut!

DIA29..

Hoy primera práctica de circulación de camión!! Ha ido bien, he cogido otro camión más grande con 16 marchas.. :o  pero bien, he sobrevivido!! jeje 

Por la tarde a la biblio a estudiar el temario y después a las pistas a hacer sesión completa de pesas, la de las agujetas de la semana pasada, aunque espero que esta vez no sean tan fuertes.. :p

Este es el camioncito con el que hago las prácticas de circulación.

 

Y este con el que hice las prácticas de pista.

Mañana más.

Salut!

DIA28.. EXÁMENES PISTAS CAMIÓN-BUS

Exámenes aprobados!!!! A tope!!!!!!! :D

Me ha pasado de todo pero he aprobado que es lo importante.. jeje

Después por la tarde unos psicotécnicos hasta que me he mareado :s y luego a las pistas, he salido ha rodar unos 5-6 km a un ritmo fuerte + gimnasia (abdominales, antebrazos, estiramientos..)

Datos del púlsómetro

Tiempo: 28'36"

Media PPM: 172

Kcal quemadas: 533

PD: cada vez me encuentro mejor. :)

Mañana más.

Salut!

DIA27..

Viaje de vuelta, tiempo para estudiar en el tren..
Mañana a las 7:45 tengo los 2 exámenes prácticos de pista.

Mañana más.
Salut!

DIA26..

Las prácticas bien, ahora ya hasta el día del examen.
Hoy me voy a Murcia a pasar el fin de semana, mi novia es de allí. :)
De camino, en el tren, a estudiar se ha dicho. :p

Mañana más.
Salut!

DIA25..

Hoy me he saltado las prácticas, creo que con las de mañana ya tengo suficiente para subir el lunes a examen. :) Aún con agujetas he ido a correr 5km aprovenchando el día que ha hecho, por fin un poco de sol.

+ gimansia
+ estiramientos

Datos

Distancia: 5km

Tiempo: 25'12"

Media PPM: 172

Kcal quemadas: 473

Tarde de descanso, hoy no he abierto ningún libro.. :p

Mañana más.
Salut!

DIA24..

Por la mañana un par de prácticas más, todo bien, creo que lo tengo todo controlado. Por la tarde a la biblio a estudiar un poco el temario.

Hoy toca descanso físico porque casi no puedo ni moverme.. Me duele todooo!! jeje

Mañana más.

Salut!

DIA23..

Esta mañana he empezado las clases prácticas, al final hago las de camión y autobús a la vez y el lunes que viene haré los 2 exámenes también el mismo día. Nunca había llevado un camión y un autobús,  hoy ha sido la primera vez. He  hecho prácticas de pista en circuito cerrado y ha ido muy bien, me he divertido mucho. Me gusta aprender a conducir cosas nuevas. :D

Por la tarde he ido a la autoescuela a hacer tests del ADR y después al gimnasio, hoy sesión de pesas completa, estoy destrozado, mañana tocan agujetas.. jeje

Mañana más.

Salut!

DIA22..

Esta mañana he salido a correr unos 6km + gimansia y estiramientos.

Por la tarde unos cuantos test psicotécnicos y estudio del temario.

Datos

Distancia: 6km

Tiempo: 32'05"

Media PPM: 172

Kcal quemadas: 604

PD: mañana empiezo las prácticas de camión y autobús!! :)

Mañana más.
Salut!