11 diciembre 2011

DIA174..

Estudio toda la tarde, depués al paseo a correr un rato.

Distancia: 5km
Tiempo: 22'22"
Media PPM: 175 (184max)
Kcal: 430

Ya empieza a hacer un poco de frio por la noche. :S

Salut!
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10 diciembre 2011

DIA173..

Circuito de Gimnasia en "el patio de la cárcel" + Estiraminetos

Salut!
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08 diciembre 2011

DIA172..

Rodaje en ayunas durante 25minutos pasando por el 5000 a 23'40" + Estiramientos + Estudio por la tarde.

Salut!
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05 diciembre 2011

DIA171..

Un par de series de 1000 metros a tope en el paseo para entrenar la resistencia a la velocidad.

1er 1000------ 3'27"
2do 1000----- 3'32"
 
He acabado fatal pero los tiempos no estan del todo mal. :p
 
Salut!
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02 diciembre 2011

Malas noticias..

El president de la Generalitat Artur Mas ha dicho que no habrá convocatorias de ningún tipo en 2012, vamos que el tema está fatal. Ahora mismo estoy muy desanimado, eso de estudiar y entrenar para algo que de momento no existe es muy fustrante, ya veremos lo que hago..

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30 noviembre 2011

DIA170..

Ejercicios de barra en el patio de la carcel + 8km carrera contínua

Distancia: 8km
Tiempo: 37'36"
Media PPM: 175 (182max)
Kcal: 719

PD: Salí con la intención de hacer 10km pero no pude, ya es mucho llegar a hacer 8km cuando en el 6 ya no puedes más.. jeje

Salut!
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28 noviembre 2011

DIA169..

Al paseo a correr 5km a ver si bajo de 22min.
He sufrido bastante pero lo he conseguido.. que cansadooo!!

Distancia: 5km
Tiempo: 21'44"
Media PPM: 175 (184max)
Kcal: 416

Salut!
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27 noviembre 2011

DIA168..

Salidita en BTT con iRuKi al rio con aperitivo incluido. :p

Datos bici:
Distancia: 26,5km
Tiempo: 1h55min
Vel.media: 13'7 km/h
Desnivel: llanito

Salut!
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25 noviembre 2011

DIA167..

Hoy barra en el patio + fárleck de series de 1000, son 4x1000m a ritmo fuerte recuperando 500m a ritmo suave, sin descanso.
He corrido una distancia de 6km en un tiempo total de 33'02"

1er 1000------ 4'00"
2do 1000----- 4'18"
3er 1000------ 4'15"
4to 1000------ 4'17"

No han salido muy bien, y he acabado supercansado. :(

Salut!
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23 noviembre 2011

DIA165..

Todo el día de estudio..

Salut!
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22 noviembre 2011

DIA164..

Salida al paseo a correr 5km. No está mal, pensaba que iría peor. :p

Distancia: 5km
Tiempo: 22'09"
Media PPM: 171 (179max)
Kcal: 412

Salut!
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19 noviembre 2011

DIA163..

Salida a correr a ritmo medio fuerte durante 40min. por zonas con un poco de desnivel, + estiramientos.

Salut!
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17 noviembre 2011

DIA162..

Hoy unos ejercicios de barra + 30' de carrera contínua.

Salut!
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14 noviembre 2011

DIA161..

Salida al paseo a intentar el record de 5km, cosa que veo muy difícil.. :d

Distancia: 5km
Tiempo: 21'45"
Media PPM: 176 (185max)
Kcal: 419

PD: segunda mejor marca sub22, esta muy bien. :)

Salut!
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12 noviembre 2011

DIA160..

Hoy un par de series a ritmo fuerte por no decir a tope.. jjeje

1x2500______10'17"   /   PPM 170 (max180)
1x1000______3'39"   /   PPM 170 (max180)

Salut!
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11 noviembre 2011

DIA159..

Hoy día 11 del 11 (nov) de 2011.. UAUUUUUUU!!
Rodaje suave + gimnasia + estiramientos + Record NO oficial del pajarito!! 45" me voy acercando al minuto!!!!!! :)

PD1: aclarar que no es record porque iruki ha contado en voz alta sin crono (puede que haya contado más rapido de lo normal.. jeje), pero bueno, me da muchos ánimos en esta prueba tan dura.

Salut!
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10 noviembre 2011

DIA158..

Paseíto corto en BTT por la Fuensanta con iiRuKii. :)
+ Tarde de estudio en casa.

Datos bici
Distancia: 10 km
Tiempo: 48min
Vel.media: 12'7 km/h
Desnivel: pokito

Salut!
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09 noviembre 2011

DIA157..

Salida al paseo a hacer una vuelta a tope, o sea 2500 metros a full.
He conseguido RECORD personal!!! :D

Distancia: 2,5km
Tiempo: 10'08"
Media PPM: 173 (183max)
Kcal: 191

PD: a ver cuando bajo de 10min!! :p

Salut!
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08 noviembre 2011

DIA156..

30min de carrera contínua en ayunas + estiramientos + un poco de brazos

Datos
Distancia: 6km
Tiempo: 29'57"

Salut!
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07 noviembre 2011

DIA155..

Running 5km por el paseo con un poco de lluvia a buen ritmo.

Distancia: 5km
Tiempo: 22'38"
Media PPM: 168 (180max)

Salut!
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03 noviembre 2011

DIA154..

He ido al patio a hacer gimnasia (barra, abdominales, flexiones..) + un par de series a ritmo fuerte:

1x500_______1'37"   /   PPM 172 (max180)
1x1000______3'47"   /   PPM 163 (max178)

Salut!
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01 noviembre 2011

DIA153..

Hoy he bajado al paseo, también de noche como estos últimos días, con la intención de destrozar el crono y bajar de los 22" en 5km, y... SIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII!!!!!!!!! 21'35" !!!!!! BUFFFFFFFFFFFFFFF!! estoy que aún no me lo creo, para mi está super bien, me he sentido con fuerzas hasta el final, en cada km iba mirando el crono y no me lo creía, hoy sí!!! :D

Distancia: 5km
Tiempo: 21'35"
Media PPM: 173 (183max)
Kcal: 407

PD: muy contento!! deseando hacer test de course navette.
PD2: la noche me confundeeeeeee!! jajaja

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31 octubre 2011

DIA152..

Noche de Hallowen en el patio de la cárcel.. uououoooooooooooo!! :S
He ido con iRuKi a rodar suave y a hacer gimnasia general al patio en medio de fantasmas, esqueletos y demás espéctros de la noche. Ya que tenía compañía he aprovechado para hacer test del pajarito y ha ido normal, he igualado mi marca personal, que es de 36".. esperaba subir de 40 pero me cuesta, es difícil pero lo conseguiré. :)

PD: la verdad es que el sitio da igual de miedo que de día.. jeje

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29 octubre 2011

DIA151..

Salida por la noche a correr por el paseo, winter is coming.. clima fenomenal para hacer una buena marca. A ver como me encuentro, nunca se sabe..
Muy bien, he ido de menos a más porque al final he visto que podía con mi marca personal, y efectivamente lo he conseguido, RECORD!! por 1 segundo!! jaja :p

Distancia: 5km
Tiempo: 22'03"
Media PPM: 173 (187max)
Kcal: 417

PD: llegada agónica incluida. :s

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28 octubre 2011

DIA150..

Estudiando un poco..

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27 octubre 2011

DIA149..

Salida a correr 5km al paseo pero me he visto bien y a mitad de recorrido he decidido hacer 6km y así marcar un tiempo "decente" en la distancia, que siempre que he hecho 6km estaba en ayunas.. jeje

Datos
Distancia: 6km
Tiempo: 27'16"
Media PPM: 172 (182max)
Kcal: 514

Salut!
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25 octubre 2011

DIA148..

Salida al relojero con la bici, bien, hasta la cumbre sin parar.



Datos bici
Distancia: 28,44 km
Tiempo: 1h55min
Vel.media: 14,9 km/h
Desnivel: Buffff


Salut!
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24 octubre 2011

DIA147..

Hoy día de lluvia, venga a correr!!
Primer día con mallas y manga larga. :p
Un poco de barra en el patio + 4km a ritmo alto (Record personal)

Datos
Distancia: 4km
Tiempo: 18'09"
Media PPM: 176 (183max)
Kcal: 350

Salut!
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22 octubre 2011

DIA146..

Salida en ayunas al rio, 6km suaves + barra en el patio.

Datos
Distancia: 6km
Tiempo: 31'10"
Media PPM: 173 (180max)
Kcal:588
 
Salut!
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21 octubre 2011

DIA000..

Como me cuesta salir a entrenar.. pero tengo que ir, :d
Tal vez hoy me ponga manga larga que ya refresca un poco.. :)
Al final no salí!!! Arrrrrrrgg!! :(

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19 octubre 2011

DIA145..

Como que he bajado tarde al paseo quería hacer algo corto, una vuelta rápida a ver si consigo bajar de 10min, y ha ido bien, no he bajado de 10 pero si record personal de la distancia!! :)

Datos
Distancia: 2,5km
Tiempo: 10'10"
Media PPM: 175 (184max)
Kcal: 195

Salut!
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18 octubre 2011

DIA144..

BICI + RUNNING
Salida en bici por el rio y después un poco de running por el paseo.

Datos                                                               Datos bici
Distancia: 5km                                             Distancia: 20km
Tiempo: 23'12"                                             Tiempo: 1h20min
Media PPM: 169 (180max)                           Vel. media: 15,1Km/h
Kcal quemadas: 425                                     Desnivel: Llano



Salut!
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17 octubre 2011

DIA143..

Hoy un poco de barra en el patio + fárleck de series de 1000, son 4x1000m a ritmo fuerte recuperando 500m a ritmo suave cada vez, sin descanso.
He corrido una distancia de 6km en un tiempo total de 29'54"

1er 1000------ 4'02"
2do 1000----- 4'06"
3er 1000------ 4'15"
4to 1000------ 4'14"

No han salido muy bien, pero he bajado el tiempo total, algo es algo. :)

Salut!

14 octubre 2011

DIA142..

Rodaje suave + circuito de gimnasia en el patio de la cárcel + estiramientos.

Salut!
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13 octubre 2011

DIA141..

Salida por el paseo a ver como estoy. He salido pensando que iba a hacerlo fatal vistos los 4km de el día anterior, pero no, me he encontrado muy bien. Como resultado mi tercer mejor crono, creo. Hay cosas que nunca entenderé.. :p

Datos
Distancia: 5km
Tiempo: 22'20"
Media PPM: 173 (186max)
Kcal: 424

Salut!
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10 octubre 2011

DIA140..

Salida al patio a hacer gimnasia: barra, abdominales, etc..+ 4km a tope.
No me he encontrado bien, ha salido fatal.

Datos
Distancia: 4km
Tiempo: 19'26"
Media PPM: 173 (178max)
Kcal: 366

Salut!
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07 octubre 2011

DIA139..

studing at home..
Por la tarde salida por el paseo a intentar batir el record de los 2500 metros. Al final no he podido, a la próxima!! :)

Datos
Distancia: 2,5km
Tiempo: 10'29"
Media PPM: 174 (183max)
Kcal: 199

Salut!
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06 octubre 2011

DIA138..

Salida en ayunas:
10min calentamiento 
+ ejercicios varios en el patio de la cárcel

Salut!
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04 octubre 2011

DIA137..

Un poco de estudio
+ barra en el patio de la cárcel
+ 7km de carrera contínua.

Datos
Distancia: 7km
Tiempo: 34'59"
Media PPM: 167 (174max)
Kcal: 635

Salut!
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03 octubre 2011

DIA136..

He ido al río a hacer el fárleck de series de 1000, son 4x1000m a ritmo fuerte recuperando 500m a ritmo suave cada vez, sin descanso.
He corrido una distancia de 6km en un tiempo total de 32'01"

1er 1000------ 3'56"
2do 1000----- 4'13"
3er 1000------ 4'30"
4to 1000------ 4'20"

No han salido muy bien, pero bueno, a seguir. :)

Salut!
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01 octubre 2011

DIA135..

Empiezo octubre estudiando un poco, como pasa el tiempo..

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30 septiembre 2011

DIA134..

20 min de carrera suave
+ gimnasia en el patio de la cárcel
+ estiramientos.

Salut!
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27 septiembre 2011

DIA133..

Estudiadas unas horitas por la mañana y ahora a hacer un poco de ejercicio al patio de la cárcel. :)
Un poco de gimnasia y barra + series de 500 de menos a más.

DISTANCIA                     TIEMPO       PULSACIONES
500m                                  1'57"                 157 (171)
500m                                  1'48"                 163 (176)
500m                                  1'37"                 165 (180)


Salut!
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26 septiembre 2011

DIA132..

Por la mañana un poco de estudio..
Por la tarde farlek, 1 minuto a ritmo fuerte y 2 min. suaves, así durante 5km.
Total unos 26min. + gimnasia brazos + estiramientos

Datos
Distancia: 5km
Tiempo: 26'
Media PPM: 163 (181max)
Kcal: 448

Salut!
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25 septiembre 2011

DIA131..

Salida por el paseo a por el record de 5km, vamos!!!!!!
CONSEGUIDOOOO!!!!! SIIIIII!!! :D

Datos
Distancia: 5km
Tiempo: 22'04"
Media PPM: 175 (189max)
Kcal: 422

Salut!
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23 septiembre 2011

DIA130..

Un poco de estudio mañana / tarde y después al río a hacer el fárleck de series de 1000 que hice hace un par de semanas (DIA115), son 4x1000m a ritmo fuerte recuperando 500m a ritmo suave cada vez. 
He corrido una distancia de 6km en un tiempo total de 31'22"

1er 1000------ 3'55"
2do 1000----- 3'56"
3er 1000------ 4'05"
4to 1000------ 4'12"

Contento con los tiempos porque me han salido mucho mejor que la primera vez. :D

Vamos bien!! :)
Salut!
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22 septiembre 2011

DIA129..

Estudiando..
Tengo muchas agujetas!! Hoy descanso!! :p

Salut!
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21 septiembre 2011

DIA128..

Estudiando..
Al mediodía salida por el rio a rodar 10min suave + barra + circuito
Por la tarde mini salida de 1 hora en BTT por el paseo.

Salut!
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19 septiembre 2011

DIA127..

Salida al patio de la cárcel a hacer un poco de gimnasia + running.

Datos
Distancia: 5km
Tiempo: 23'31"
Media PPM: 175 (183max)
Kcal: 452

Salut!
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18 septiembre 2011

DIA126..

Salida en BTT por la montaña, a subir el relojero, que creo que está a unos 587 metros de altura.


Vistas de Murcia desde el Relojero..


Todo bien, llega un momento en que aparecen 6km de subida contínua hasta llegar a la cumbre que son muy divertidos.. jeeje La bajada impresionante. :p
Muy buen ambiente de bicicleta por la zona.

Datos bici
Distancia: 31 km
Tiempo: 2h07min
Vel.media: 14,6 km/h
Desnivel: Buffff

Salut!
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17 septiembre 2011

DIA125..

Salida al mediodía a rodar suave 15min + 15min de estiramientos
+ abdominales.
Por la tarde un poco de estudio.

Salut!
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16 septiembre 2011

DIA124..

Vamos a correr!! Hoy 3 series de 500, a ver como salen.
Barra + técnica carrera + series

DISTANCIA                     TIEMPO       PULSACIONES
500m                                  1'49"                 163 (176)
500m                                  1'40"                 165 (180)
500m                                  1'34"                 168 (181)

Muy buenas sensaciones en general, tanto en los ejercicios de barra (y eso que tengo agujetas) como en las series de 500. A topeeeee!!!
PD: En la última serie de 500 me ayudó mi chica marcandome el ritmo con la bici. ;)

Salut!
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15 septiembre 2011

DIA123..

Entre libros..
Al mediodía salida por el río a rodar 30min (bajo el sol) + barra + estiramientos.

Datos
Distancia: 6km
Tiempo: 30'
Media PPM: 168 (185max)
Kcal: 545

Salut!
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14 septiembre 2011

DIA122..

Venga, a estudiar!! :)
Después salida en BTT con iruki hasta la Fuensanta y un poco más con paradita para una mini merienda en la cumbre. El desnivel muy variado con alguna que otra subida fuerte. :)
+ sesión de abdominales en casa. 



Datos bici
Distancia: 20 km
Tiempo: 1h30min
Desnivel: variadito

Salut!
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13 septiembre 2011

DIA121..

A estudiar!! :)
Por la noche he hecho mi primer test de course navette aprovechando que las zonas ajardinadas del paseo hacen 20metros y un poquito más. No ha ido del todo mal, pero me esperaba hacer más, al final 10 paliers, por algo se empieza, almenos el aprobado lo tengo.. jeje

Mañana más.
Salut!
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12 septiembre 2011

DIA120..

Hoy 30min de carrera contínua en ayunas + estiramientos + brazos
El resto del día a estudiar.

Datos
Distancia: 6km
Tiempo: 30'
Media PPM: 165 (178max)
Kcal: 535

Salut!
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11 septiembre 2011

DIA119..

+ Estudio..



PD: Hoy 11 de septiembre es "la diada" en Cataluña, feliz diada a tod@s! :)

Salut!
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10 septiembre 2011

DIA118..

Todo el día de estudio en casa..

Salut!
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09 septiembre 2011

DIA117..

Retomando los libros...  vaya tostón el tema legislación!! :p
Y después al río, a ver si puedo mejorar los tiempos en el 500.
Barra + técnica carrera + series

DISTANCIA                     TIEMPO       PULSACIONES
500m                                  1'43"                 164 (181)
500m                                  1'41"                 164 (180)
1000m                                4'05"                 170 (181)

Salut!
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08 septiembre 2011

ACTUALIZADO 100%!!

Todo está actualizado 100%!! Me ha llevado unas horas pero ya está!!
Ahora tengo que pensar en tema piscina y pistas.. a ver como me lo puedo montar, y ha estudiar a sacoo!! :)

Salut!
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07 septiembre 2011

DIA116..

He salido a correr a tope a ver como me encontraba y ha ido bien, no me puedo quejar, es mi segunda mejor marca, pero eso sí, dándolo todo hasta el final. :p

Datos
Distancia: 5km
Tiempo: 23'03"
Media PPM: 174 (186max)
Kcal: 439

Salut!
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06 septiembre 2011

DIA115..

He ido a correr al río, me va muy bien por 2 cosas; por "el patio de la cárcel"  y porque el camino que bordea al río está marcado con las distancias en el suelo cada 250m, así puedo calcular a que ritmo voy y también hacer series.



Hoy me he atrevido con una especie de fárleck diría yo. He recorrido una distancia de 6km en un tiempo total de 33'03", corriendo 500m suave, 1000m fuerte. Todo se resume en 4x1000m a ritmo fuerte recuperando 500m a ritmo suave cada vez.
Los tiempos han ido bien al principio pero al final no podía con mi alma.. jeje
1er 1000------ 4'05"
2do 1000----- 3'58"
3er 1000------ 4'30" muerto
4to 1000------ 4'40" super muerto

Salut!
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05 septiembre 2011

DIA115..

Hoy he salido a correr 30min por la mañana en ayunas, para quemar grasas. :p  Sin ir fuerte, ritmo medio. + estiramientos.

Datos
Distancia: 6km
Tiempo: 30'
Media PPM: 172 (184max)
Kcal: 569

Salut!
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03 septiembre 2011

DIA114..

He ido al "patio de la cárcel" a hacer un poco de gimnasia (barra, abdominales, estiramientos)
+técnica de carrera + 2series de 500m


DISTANCIA                     TIEMPO       PULSACIONES
500m                                  1'44"                 166 (182)
500m                                  1'45"                 163 (180)

Me han salido un poco lentos pero iba a tope.. a la próxima más y mejor!! :)

Salut!
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02 septiembre 2011

DIA113..

Salidita en bici con iRuKi por los huertos murcianos. :)

Datos bici
Distancia: 30 km
Tiempo: 2,5h
Desnivel: llanito

Salut!
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29 agosto 2011

DIA112..

Salida a correr 5km, que cansancio, parece que voy para atrás en vez de para delante. jeje

Datos
Distancia: 5km
Tiempo: 23'45"
Media PPM: 176

Salut!
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27 agosto 2011

DIA111..

Salidita en BTT con mi chica (iRuKi) bordeando el rio Segura con merienda incluida al final del trayecto. Hemos descubierto un espacio para hacer ejercicio que me va a ir de perlas, hay una barra y alguna cosa más. 
He aprovechado para hacer un test del pajarito y no me ha ido muy bien, 32" pero es normal porque estos últimos meses no le he metido mucha caña al asunto.
Aquí una foto del lugar en cuestión:


Le hemos llamado "el patio de la cárcel".. jeje

Datos bici
Distancia: 30 km
Tiempo: 1h45min
Desnivel: llanito

PD: estreno de look del blog!!! :D 

Salut!!
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26 agosto 2011

DIA110..

Salida por el paseo a correr un poco con mi entrenadora personal iRuKi en bicicleta marcándome el ritmo.  :p

Datos
Distancia: 5km
Tiempo: 23'26"
Media PPM: 177

Salut!!
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23 agosto 2011

DIA109..

Hoy he hecho 2,5km fuertes para variar un poco el trabajo muscular,
+ gimnasia general (abdominales, brazos, etc..)

Datos
Distancia: 2,5km
Tiempo: 10'14"
Media PPM: 165

Salut!
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21 agosto 2011

DIA108..

Hoy he estado jugando a kinect 5h, creo que es una buena sesión de entreno, eh?? jeje Mañana tendré agujetas!! :p



Salut!!
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17 agosto 2011

DIA107..

1hora de BTT con mi compañera de viaje iRuKi + 5km de carrera + gimnasia general. 

Datos
Distancia: 5km
Tiempo: 25'09"
Media PPM: 165

Salut!!
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14 agosto 2011

DIA106..

Salida a correr a tope probándome como estoy de forma, no está mal, una de mis mejores marcas. :)

Datos
Distancia: 5km
Tiempo: 23'16"
Media PPM: 172

Salut!
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13 agosto 2011

ACTUALIZACIÓN

Tras varios días sin actualizar, ya está todo al día, incluidos algunos posts antiguos.
Siento en retrasillo.
Saludos y a trabajar!!! :d

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11 agosto 2011

DIA105..

A correr se a dicho, a ver que tal..

Datos
Distancia: 5km
Tiempo: 23'55"
Media PPM: 172
Kcal quemadas: 448

Vistos los tiempos de estos últimos días está claro que he perdido un poco de forma, me noto pesado y me cuesta aguantar ritmos altos pero nada que no sea recuperable en unas cuantas sesiones. A topeee!!! :)

Mañana más.
Salut!

09 agosto 2011

DIA104..

A intentar bajar tiempos en el circuito.. +  varios ejercicios de brazos en el parque.

Datos
Distancia: 5km
Tiempo: 23'34"
Media PPM: 175
Kcal quemadas: 451

Mañana más.
Salut!

06 agosto 2011

Malaga 2011..

En el XCI Campeonato de España de Atletismo, Malaga 2011, a ver unos amigos y a disfrutar del mejor atletismo nacional.


Salut!!

04 agosto 2011

DIA103..

Salida por el circuito de casa para retomar la forma. :p

Datos
Distancia: 5km
Tiempo: 23'43"
Media PPM: 174
Kcal quemadas: 453

Mañana más.
Salut!

02 agosto 2011

DIA102..

He salido a correr a las 14:00 bajo 36º de temperatura, me gusta castigarme, jeje
Tenia pensado hacer los 5km pero me estaba costando mucho y tampoco quería pillar un sofocón, al final 16 min. de rodaje + gimnasia. Menos es nada. :)

Mañana más.
Salut!

01 agosto 2011

Agosto..

Se acabó el gimnasio, cierra por vacaciones, y con eso también la piscina. :(
A ver si lo retomamos en septiembre.. o ya veremos..

Salut!

31 julio 2011

Mes duro..

Este mes de julio he hecho muy pocas entradas en el blog.. :(
Demasiados días de descanso, viajes, y las pocas ganas de trabajar con tanto calor.
BUFFFF, sin duda esto es un infierno.

Salut!! 

26 julio 2011

DIA101..

15 min de cinta en el gimnasio
abdominales varios
unas cuantas dominadas
pesas brazos
15 min natación varia

PD: Hoy mientras nadaba he llegado a una conclusión:
"¡¡no me gusta nadar!!"

Salut!!

25 julio 2011

DIA100..

He ido a hacer 1 hora de aquagym al gimnasio. :)

PD: el día de mi santo post num. 100!! wuauuuu!! :D

Salut!!

23 julio 2011

DIA99..

Salí por el paseo a darle caña después de muchos días sin darle a las piernas y sorpresón!! Record del circuito!!!! :)

Datos
Distancia:5km
Tiempo: 22'24"
Media PPM: 176
Kcal quemadas: 432

Vamos!!!!!!!!!! :D

20 julio 2011

DIA98..

Visita al gimnasio con un amigo pucelano.. :)
Gimnasia (pesas+abdominales+brazos)
Bici
Remo
Natación
SPA RELAX :p

PD: Gracias por las clases magistrales de natación, el agua no es lo mío.. jeje

Salut!!

17 julio 2011

DIA97..

Salidita por la serrania de cuenca a correr un poco para despertar las piernas, en total unos 25 minutos con desnivel.



Cosas que me encontré por el camino.. :)

Salut!!

13 julio 2011

DIA96..

Después de muchos dias de descanso he ido unas 2 horitas a la piscina a hacer un poco de todo.

Volveré. :)

05 julio 2011

DIA95..

Gym:
+10min carrera cinta
+5min bici
+5min remo
+abdominales
+30min piscina

Mañana más.
Salut!

04 julio 2011

DIA94..

30min de piscina + 1h de aquafitness.
Es la primera vez que hago aquafitness, es como hacer aerobic dentro del agua, no está mal, me ha gustado, seguramente repetiré otro día. :)

Mañana más.
Salut!

02 julio 2011

DIA93..

Paseo de 2 horitas pedaleando por el borde del rio Segura, pasando por Alcantarilla y por los Javalíes.. :) Total unos 30km en llano.





Mañana más.
Salut!

01 julio 2011

DIA92..

Primer día de gym!!!
+10min bici
+10min remo
+gimnasia general
+pesas tronco superior/brazos
Después quería nadar un poco pero me han cerrao las instalaciones.. jeje

Mañana más.
Salut!

29 junio 2011

DIA91..

A la playita, 10-15 min corriendo con el agua en los pies + un poco de nado. :)



Mañana más.

28 junio 2011

DIA90..

Estudiando, estudiando..
Són las 22h y hace una temperatura de 32º!! Se acerca el verano.. :p

26 junio 2011

DIA88..

Hoy he hecho unas series de 1000 metros por el paseo recuperando 5min andando hasta la salida,  al mediodía (35ºC).

DISTANCIA                     TIEMPO       PULSACIONES
1000m                                  3'39"                 163 (176)
1000m                                  3'42"                 153 (179)

Mañana más.
Salut!

24 junio 2011

DIA87..

BICI + RUNNING
Esta vez la salida en bici ha sido la mitad por camino de tierra y la otra mitad por carretera, todo llano, después un poco de running por el paseo.

Datos                                                             Datos bici
Distancia: 5km                                              Distancia: 30 km
Tiempo: 23'32"                                              Tiempo: 2h
Media PPM: 168                                             Desnivel: llanito
Kcal quemadas: 429



Mañana más.
Salut!

22 junio 2011

DIA86..

Salida con la bici a la Iglesia de la Fuensanta + correr 2,5km por el paseo. :)
La Iglesia está a pocos km de casa pero tiene una subidita guapa, sólo di una vuelta al paseo porque ya estaba tocadillo..  jeje

Datos                                                             Datos bici
Distancia: 2,5km                                           Distancia: 10 km
Tiempo: 11'36"                                              Tiempo: 1,30h
Media PPM: 161                                             Desnivel: ?
Kcal quemadas: 200




Mañana más.
Salut!

21 junio 2011

DIA85.

Un poco de estudio por la mañana y por la tarde, a la caída del sol, salida suave en bici por el paseo + gimnasia (flexiones, abdominales, tríceps, etc..)  :)

Mañana más.
Salut!

20 junio 2011

DIA84..

Un poco de estudio por la mañana y por la tarde a correr + gimnasia general..

Datos
Distancia: 5km
Tiempo: 23'27"
Media PPM: 168
Kcal quemadas: 425
 
Mañana más.
Salut!

19 junio 2011

DIA83..

Hoy he ido a la manifestación del 19J, un ejercicio mental grande y también físico porque hemos estado caminando más de 2 horas, suerte que el tiempo nos ha respetado y no ha caído mucho el sol, sólo en algunos momentos.
Nos han dicho que eramos unos 35000 manifestantes, no está mal.
Aquí os dejo unas fotos.. :)






Mañana más.
Salut!

18 junio 2011

DIA82..

Con este calor no apetece hacer nada.. :(



Y aún estamos en junio.. :o

17 junio 2011

DIA81..

Estudiando por la mañana..
Por la tarde unas series por el paseo recuperando a trote hasta la salida:

DISTANCIA                     TIEMPO                              PULSACIONES
800m                                  2'59"                                       168 (175)
800m                                  3'04"                                       169 (178)
1000m                                4'02"                                       175 (181)

Mañana más.
Salut!

16 junio 2011

DIA80..

Un poco de estudio y luego un poco de running con entrenadora personal en bicicleta haciendome el seguimiento de la distancia y tiempo. :) Ya se cuanto mide el circuitooooo!!! 2,5km la vuelta al paseo, y hago 2 vueltas, o sea que... 5km!!!!!!!!!!!! BIENNNNNNNNN!!!!!!!!!!!!!! Exáctamente 5km 60metros. :)

Datos
Distancia: 5km
Tiempo: 23'29"
Media PPM: 171
Kcal quemadas: 437

PD: Hoy 36º.. que caloRR!! :p

Mañana más.
Salut!

15 junio 2011

DIA79..

Estudiando en casa fresquito.. :)
que no se puede salir a la calle!!

Mañana más.
Salut!

14 junio 2011

DIA78..

Mañana de estudio en casa..
Por la tarde paseo largo por Murcia entre bicicletas y vendedores que por vender te venden a su madre y te cuentan anécdotas íntimas + salida por el circuito de casa ( aún no se cuanto mide.. :( )

Datos
Distancia: ?
Tiempo: 23'09" ..casi marca.. :)
Media PPM: 170
Kcal quemadas: 428

Mañana más.
Salut!

13 junio 2011

DIA77..

Estudiando un poquito!! :)

Lista de temas conseguidos y por conseguir:
Biblioteca: ok.
Gimnasio y piscina: ok, pero hasta el dia 22 nada.
Circuito urbano: ok.
Barra: pendiente..
Pistas atletismo: pendiente..

Mañana más.
Salut!

12 junio 2011

DIA76..

Correr + ejercicios de barra por parques, vallas y lo que pille.. jeje + gimnasia

Datos
Distancia: ?
Tiempo: 23'37"
Media PPM: 171
Kcal quemadas: 440

Tarde a estudiar!! :)

Mañana más.
Salut!

11 junio 2011

DIA75..

Por la mañana un poco de estudio y por la tarde visita al Decathlon para comprar unas cositas que me hacian falta. :)


Mañana más.
Salut!

10 junio 2011

DIA74..

Correr + Gimnasia

Datos
Distancia: ?
Tiempo: 23'22"
Media PPM: 171
Kcal quemadas: 437

Este es el paseo por donde salgo a correr. :)



Mañana más.
Salut!

08 junio 2011

DIA72..

Estudiando en casa aunque ya tengo biblioteca!! Está cerquita a unos 10min andando, un día de estos la estreno. :)
Por la noche he ido a correr, cada vez hago el mismo recorrido para tener alguna referencia y no sabré cuanto mide hasta que no lo haga en bicicleta. :) Después he buscado un parque que estuviera libre, eran las 23h y en algunos había niños jugando.. :o , y me he puesto a hacer alguna dominada donde he podido, en el travesaño del columpio, porque tampoco he encontrado ninguno que tubiera barras pequeñas, sigo buscando..

Datos
Distancia: ?
Tiempo: 23'40"
Media PPM: 167
Kcal quemadas: 427

Mañana más.
Salut!

07 junio 2011

DIA71..

Hoy toca estudiar un poco en casa, aún no he encontrado ninguna biblio cerca. :)



Mañana más.
Salut!

06 junio 2011

DIA70..

He salido a correr por el mismo circuito del otro día y ha ido mejor, debe de ser el jet lag y el clima de la zona que la primera vez me pillaron por sorpresa.. jeje  A ver si conforme pasan los dias me voy encontrando más fuerte.. :)
Después un poco de gimnasia y estiramientos.

Datos
Distancia: ?
Tiempo: 23'08"
Media PPM: 169
Kcal quemadas: 424

Mañana más.
Salut!

04 junio 2011

DIA69..

Bueno, por fin he arrancado de nuevo los motores, hoy por primera vez he salido a correr por aquí, y también parecía que era la primera vez que salía a correr.. jeje me he cansado mucho y el ritmo tampoco era muy alto, espero encontrarme mejor a la próxima. Después un poco de gimnasia y estiramientos.
También he estado investigando los gimnasios y bibliotecas de la zona.

Datos
Distancia: ?
Tiempo: 24'40"
Media PPM: 162
Kcal quemadas: 429

Mañana más.
Salut!

02 junio 2011

01 junio 2011

29 mayo 2011

DIA65..

Estos dias no he podido hacer muchas cosas porque estoy de preparativos, el día 1 de junio me voy a Murcia unos meses por motivos personales y continuaré mi preparación desde allí. Por aquí no va a cambiar nada, en el blog continuaré explicando lo que voy haciendo, pero desde otro lugar. :)
A todo esto hoy si que he salido a correr 5km + estiramientos + barra en el parque infantil :P

Datos

Distancia: 5km
Tiempo: 24'35"
Media PPM: 167
Kcal quemadas: 445

Otro día más.

26 mayo 2011

DIA64..

Con un poco de agujetas de camino a las pistas..
rodar suave 15'
gimnasia
circuito de pesas

Mañana más.
Salut!

25 mayo 2011

DIA63..

Hoy doble sesión de entrenooo!! :D
Por la mañana he salido a correr a ritmo medio-alto (5km) aprovechando el buen día y luego he hecho bastantes estiramientos.

Datos
Distancia: 5km
Tiempo: 25'20"
Media PPM: 170
Kcal quemadas: 468

Después por la tarde un poco de biblioteca y a las pistas:
rodar suave 15'
gimnasia (abdominales, flexiones, etc..)
ejercicios de barra

Mañana más.
Salut!

23 mayo 2011

DIA62..

Al final me he traido la biblio a casa.. :p
Por la noche he salido a correr aprovechando el fresquito con la intención de atentar al record pero cuando iba por el primer punto de control, donde miro el tiempo, he visto que el crono no estaba encendido.. QUE RABIAAA!! (No le habré dado bien al botón) creo que iba bien, pero bueno, he continuado a tope hasta el final sin saber el tiempo uqe he hecho.. nunca lo sabremos.. jeje

Datos
Distancia: 5km
Tiempo: ?
Media PPM: ?
Kcal quemadas: ?

Mañana más.
Salut!

21 mayo 2011

DIA61..

Jornada de reflexión.. :p
Iré a reflexionar al gimnasio.. jjeeje
10' bici
10' remo
pesas brazos
natación

Mañana más.
Salut!

20 mayo 2011

DIA60..

Esta mañana he salido a correr 5km suave, en ayunas. Al volver estiramientos, gimnasia y un poco de barra en un parque para niños que tengo al lado de casa.. jeje la verdad es que me va de fábula. :)
Por la tarde un poco de estudio en casa.

Mañana más.
Salut!

17 mayo 2011

DIA59..

Stttttttttttt!!! Estudiando en la biblio.. :)
Toda la mañana en la biblioteca, y un poco de la tarde. Después a entrenar, he salido a correr por el circuito de siempre y he hecho mi mejor tiempo (:D), tal vez porque esta vez no he ido solo.. :p    + Gimnasia + Barra

Datos
Distancia: 5,6km
Tiempo: 26'32"
Media PPM: fallo del pulsómetro (fuí demasiado rápido.. jaja)
Kcal quemadas: fallo del pulsómetro

PD: BIEN BIEN!!!!

Mañana más.
Salut!

16 mayo 2011

DIA58..

Estoy bastante cansado.. creo que descansaré.. ya veremos.. (he descansado :p)
De momento tiempo para estudiar. :)

Mañana más.
Salut!

15 mayo 2011

DIA57..

Por la mañana he ido a hechar un cable a mi equipo (U.A.BARBERÀ) en la liga de 1ra división de atletismo haciendo las pruebas de disco y javalina. No me han salido muy bien, la verdad..
Y al llegar a casa ya entrada la tarde he salido a correr, y todo y que estaba cansadillo he hecho mi mejor tiempo!! Cuando corría no tenía la sensación de ir a ritmo de record.. Y Sorpresa!!

Datos
Distancia: 5km
Tiempo: 23'05"
Media PPM: 174
Kcal quemadas: 438

Mañana más.
Salut!

14 mayo 2011

DIA56..

Creo que 5 horas en moto haciendo curvas también es un buen entreno. :p

Mañana más.
Salut!

13 mayo 2011

DIA55..

Tarde en la biblio estudiando un poco, he empezado por el tema del territorio catalán, los demás eran demasiado fuertes para mi hoy.. :p

PD1: Creo que aún tengo agujetas del remo del otro día.. :o
PD2: Blogger ha tenido problemas estos dias y no me dejaba actualizar.

Mañana más.
Salut!

12 mayo 2011

DIA54..

Un poco de estudio por la tarde y después a las pistas:
+ 20 min de carrera contínua
+ estiramientos
+ gimnasia general (abdominales, flexiones, bíceps y mancuernas)

PD: hoy en las pistas había un chico haciendo una course navette, creo que también se está preparando para bombero, un día de estos le pregunto. :p

Mañana más.
Salut!

10 mayo 2011

LOS PRIMEROS MESES..

Después de 2 meses ya tengo los carnets (C-D) y el ADR básico y cisternas.  Una cosa menos, ya puedo olvidarme de la autoescuela!! Fase1 conseguida!! :D

Las primeras valoraciones de este proyecto son positivas, tengo los carnets y el ADR en un tiempo más que aceptable y fisicamente cada vez me encuentro mejor. Ahora entra la Fase2, en la que toca incar los codos con el temario y hacer psicotécnicos hasta la saciedad.. jeje Sin olvidar el entreno, claro.

A topee!!!

DIA53..

Esta mañana sí que estaban las notas!! Último examen aprobadooooo!!!!!! :D


 
Por la tarde he ido a la biblio a continuar con el temario general, y después al gimnasio. Hoy no tenia muchas ganas pero he currao bastante:
10 min bicicleta
25 min en cinta (5km)
6 min remo (1km)
30 min piscina

Estoy destrozado pero contento por el entreno! :)

Mañana más.
Salut!

09 mayo 2011

DIA52.. EXAMEN CISTERNAS

Examen hecho, creo que bien, pero aún no sé si he aprobado.. :s
A las 15h tenían que salir los resultados pero son las 24h y aún no han colgado nada!!!
La única explicación que le encuentro es que en sabadell ha sido fiesta y los examinadores han pasado de corregir nada hoy, bastante tenían con estar presentes en el examen... supongo.. A ver mañana..

Mañana más.
Salut!

08 mayo 2011

DIA51..

Preparado para afrontar el último examen de la autoescuela.. :) Vamos!! jeje
Por la noche he salido a correr para estirar un poco las piernas.

Datos
Distancia: 5km
Tiempo: 24'26"
Media PPM: 173
Kcal quemadas: 463

Mañana más.
Salut!

07 mayo 2011

DIA50..

Estudiando cisternas y haciendo tests..
Quereis ver lo que me regalaron el día de la mona..??  mirad que chulos.. jeje




Mañana más!! :)

05 mayo 2011

DIA49..

He ido al gimnasio a hacer un poco de todo: ejercicios de brazos + elíptica + bicicleta + piscina. Suerte que la prueba de la piscina no es muy complicada porque sino no la paso.. jeje aunque cada vez me siento mejor dentro del agua. :)

Mañana más.
Salut!

04 mayo 2011

DIA48..

Hoy empiezo a preparar el examen del lunes en la autoescuela y después a las pistas a entrenar un poco. Sesión de pesas light + gimnasia + ejercicios fuerza tronco superior, que por cierto hoy he hecho mi segundo test de la prueba del pajarito y ha ido muy bien, 36"!! once segundos más que hace 2 meses, creo que progreso adecuadamente.. jeje

Mañana más.
Salut!

01 mayo 2011

DIA46..

A estudiar que mañana tengo examen!!
He salido a correr por la noche para despejarme un poco.

Datos
Distancia: 5km
Tiempo: 24'08"
Media PPM: 175
Kcal quemadas: 463

Mañana más.
Salut!

29 abril 2011

DIA45..

Día de estudio en la autoescuela para el ADR, mañana y tarde. Hace dias que no lo toco y tengo que darle caña y ponerme al día que el lunes tengo el examen. :p
Después a las pistas a entrenar un poco:
+rodar 5km en circuito
+gimnasia
+estiramientos.

Datos
Distancia: 5km
Tiempo: 28'04"
Media PPM: 177
Kcal quemadas: 544

PD: Aún me dura el subidón de ayer.. YEAHHHH!!!!!! Lo alargaré lo que pueda!! jeje

Mañana más.
Salut!

28 abril 2011

DIA44.. EXAMEN CIRCULACIÓN CAMIÓN+BUS

Ya de vuelta de Murcia hoy he hecho los 2 exámenes de circulación que tenía pendientes y he aprobado!!! :D Por fin, que respiro.. ya tengo los 2 carnets, sólo me queda aprobar los 2 exámenes de ADR que tengo los 2 próximos lunes y habré terminado con la autoescuela, parece que veo el final. :p
Por la tarde he ido a la autoescuela a estudiar un poco y la lluvia me ha aguado los planes de entreno que tenía para hoy, he hecho sólo un poco de tronco superior en el gimnasio.

PD: el carnet de trailer lo dejo apartado, la pasta no me llega.. jeje

Mañana más.
Salut!

25 abril 2011

DIA43..

Hoy he ido a correr una media hora por la huerta de Murcia, concretamente de La Cueva y el Esparragal, hace un día lluvioso pero se está bien, mejor así porque cuando aquí hace calor ni Chuck Norris sale a la calle. jjeje

Datos
Distancia: ?km
Tiempo: 28'35"
Media PPM: 169
Kcal quemadas: 526

Hasta la próxima!! :)

23 abril 2011

DIA42..

Después de varios dias de fiesta hoy ya tocaba algo de ejercicio.. jeeje
He ido con mi chica y unos amigos a dar un paseo por la montaña, hemos estado casi 4 horas de caminata subiendo el pico de Columbares de San Jose de la Montaña. El tayecto era de dificultad media aunque nos hemos encontrado algún tramo bastante complicado, pero ha estado muy bien. Cuando pueda cuelgo alguna foto.

Hasta la próxima.

20 abril 2011

DIA41..

Me voy de semana santa a Murcia, me esperan 5 horas de tren en las que podré estudiar un poquito. Ya os contaré cosas desde allí. :) Feliz semana santa a tod@s!!

Nos vemos!!

18 abril 2011

DIA40.. EXAMEN CIRCULACIÓN AUTOCAR

Mal, sin comentarios.. :(
No hablo que me caliento.

PD: algún día lo explicaré, cuando no me hierva la sangre cada vez que lo pienso.. atentos a este post.

continuará.. (no se cuando) :p

17 abril 2011

DIA39..

He ido a correr 5km a ritmo fuerte para ver como estaba después de los dias "light" de entreno para recuperarme de la cursa y he hecho mi mejor tiempo!! :D

Datos
Distancia: 5km
Tiempo: 23'34"
Media PPM: 172
Kcal quemadas:443

Mañana más.
Salut!

15 abril 2011

DIA38..

Práctica hecha!! Buenas sensaciones.. :) El lunes examen. A tope!!!
He recibido 4 libros que pedí ayer por internet a Adams, que velocidad!! :)
  • Libro de +1000 preguntas.
  • Cuestionario psicotécnico.
  • Temario general actualizado (espero que este año no saquen otro..)
  • Preparación pruebas de personalidad i entrevista.
Ahora ya tengo toda la información que necesito, creo...  aunque el otro día vi uno sobre las pruebas físicas que me gustaría tener. :p

Mañana más.
Salut!

14 abril 2011

DIA37..

De prácticas de autocar por la mañana, aprendiendo un poco más cada día.. :p
Por la tarde biblio y pistas (rodaje suave + gimnasia general).

Aquí teneis al autocar..



Mañana más.
Salut!

13 abril 2011

DIA36..

Esta mañana he hecho la primera práctica de circulación de autocar, es un poco más complicado que el camión por dimensiones, este es mucho más grande, y las marchas cuestan más de entrar, hay momentos en que se me acumulan las cosas que tengo que hacer.. jeje
Por la tarde he ido a las pistas a rodar 5km  + gimnasia + estiraminentos.

Datos
Distancia: 5km
Tiempo: 28'01"
Media PPM: 169
Kcal quemadas: 511

PD: Ya empiezo a recuperarme de la cursa dels bombers.. jeje

Mañana más.
Salut!

12 abril 2011

DIA35..

A partir de las 8 de la mañana en la autoescuela para estudiar un poco, me estoy pensando si empezar con el carnet C+E, por este si que me dan puntos, ya veremos.
Por la tarde al gimnasio a hacer un poco de brazos + piscina.

Mañana más.
Salut!

11 abril 2011

DIA34.. EXAMEN CIRCULACIÓN CAMIÓN

Hoy no me ha ido bien, :(  "sólo" me he pasao un semaforo en rojo.. sisi en serio. jeje Bueno, no pasa nada, esto me da más fuerzas para afrontar el siguiente el próximo lunes. :)
Toda la tarde en la autoescuela repasando ADR.

PD: como castigo por el semáforo, mañana a las 8 en la autoescuela.

Mañana más.
Salut!

10 abril 2011

DIA33.. CURSA BOMBERS 2011

Objetivo cumplido!! Quería bajar de 50' y he hecho 49'10"  :D  Hasta el km 8 iba unos 30" por encima de 50 y he tenido que augmentar el ritmo los últimos 2km pero bien, pensaba que no lo conseguiria.
Mucha gente (20000 personas), mucho calor, muy cansado... pero ha  valido la pena, el ambiente era inmejorable, un 10 para la organización!! Ahora a descansar que estoy destrozaooo!! jeje

Datos
Distancia: 10km
Tiempo: 49'10"
Media PPM: 179
Kcal quemadas: 955


Mañana más.
Salut!

08 abril 2011

DIA32..

Última práctica de circulación, creo que bien, progreso adecuadamente.. jeje
Estos 2 dias antes de la carrera del domingo me los tomaré de descanso porque esta semana llevo un buen tute en el cuerpo y quiero acabar los 10km decentemente. :p

Ya queda menos..

Mañana más.
Salut!

07 abril 2011

DIA31..

Práctica de circulación hecha, bien, bien!!
Por la tarde he ido a hacer un mini triatlón en barcelona, en principio ibamos a ser un grupo de 50 personas a las ordenes de Josef Ajram (especialista en ultra fondo, ironmans, ultramans y demás..) pero al final, por motivos de salud Josef sólo ha venido a darnos una charla y ya está, lo hemos hecho todo con monitores del gimnasio DiR. Constaba de correr 30min + 40min spining + 400 metros nadando, ha estado bien pero la gracia era hacerlo con Josef y no ha podido ser. Tengo que decir a su favor que ha convocado lo mismo para el próximo jueves, pero yo no iré.

PD: También he ido a recoger la camiseta-dorsal de la cursa dels bombers de este domingo.


Mañana más.
Salut!

06 abril 2011

DIA30..

Práctica de circulación hecha!! Hoy ya conduzco un poco mejor, he puesto y todo la marcha 16!!  jaja
He ido a la autoescuela a hacer unos cuantos tests de ADR, hace días que no me lo miro y se nota.. :p   Luego entreno en las pistas:
10' rodaje suave
+ gimnasia (abdominales, equilibrios, barra, etc..)
+ 3 x 1000 metros a 3'50"

PD: Tengo agujetas pero no tantas como el pasado miercoles.. jeje

Mañana más.
Salut!

05 abril 2011

DIA29..

Hoy primera práctica de circulación de camión!! Ha ido bien, he cogido otro camión más grande con 16 marchas.. :o  pero bien, he sobrevivido!! jeje 
Por la tarde a la biblio a estudiar el temario y después a las pistas a hacer sesión completa de pesas, la de las agujetas de la semana pasada, aunque espero que esta vez no sean tan fuertes.. :p

Este es el camioncito con el que hago las prácticas de circulación.



 
Y este con el que hice las prácticas de pista.




Mañana más.
Salut!

04 abril 2011

DIA28.. EXÁMENES PISTAS CAMIÓN-BUS

Exámenes aprobados!!!! A tope!!!!!!! :D
Me ha pasado de todo pero he aprobado que es lo importante.. jeje
Después por la tarde unos psicotécnicos hasta que me he mareado :s y luego a las pistas, he salido ha rodar unos 5-6 km a un ritmo fuerte + gimnasia (abdominales, antebrazos, estiramientos..)

Datos del púlsómetro
Tiempo: 28'36"
Media PPM: 172
Kcal quemadas: 533

PD: cada vez me encuentro mejor. :)

Mañana más.
Salut!

03 abril 2011

DIA27..

Viaje de vuelta, tiempo para estudiar en el tren..
Mañana a las 7:45 tengo los 2 exámenes prácticos de pista.

Mañana más.
Salut!

01 abril 2011

DIA26..

Las prácticas bien, ahora ya hasta el día del examen.
Hoy me voy a Murcia a pasar el fin de semana, mi novia es de allí. :)
De camino, en el tren, a estudiar se ha dicho. :p

Mañana más.
Salut!

31 marzo 2011

DIA25..

Hoy me he saltado las prácticas, creo que con las de mañana ya tengo suficiente para subir el lunes a examen. :) Aún con agujetas he ido a correr 5km aprovenchando el día que ha hecho, por fin un poco de sol.
+ gimansia
+ estiramientos

Datos
Distancia: 5km
Tiempo: 25'12"
Media PPM: 172
Kcal quemadas: 473

Tarde de descanso, hoy no he abierto ningún libro.. :p

Mañana más.
Salut!

30 marzo 2011

DIA24..

Por la mañana un par de prácticas más, todo bien, creo que lo tengo todo controlado. Por la tarde a la biblio a estudiar un poco el temario.
Hoy toca descanso físico porque casi no puedo ni moverme.. Me duele todooo!! jeje

Mañana más.
Salut!

29 marzo 2011

DIA23..

Esta mañana he empezado las clases prácticas, al final hago las de camión y autobús a la vez y el lunes que viene haré los 2 exámenes también el mismo día. Nunca había llevado un camión y un autobús,  hoy ha sido la primera vez. He  hecho prácticas de pista en circuito cerrado y ha ido muy bien, me he divertido mucho. Me gusta aprender a conducir cosas nuevas. :D
Por la tarde he ido a la autoescuela a hacer tests del ADR y después al gimnasio, hoy sesión de pesas completa, estoy destrozado, mañana tocan agujetas.. jeje

Mañana más.
Salut!

28 marzo 2011

DIA22..

Esta mañana he salido a correr unos 6km + gimansia y estiramientos.
Por la tarde unos cuantos test psicotécnicos y estudio del temario.

Datos
Distancia: 6km
Tiempo: 32'05"
Media PPM: 172
Kcal quemadas: 604

PD: mañana empiezo las prácticas de camión y autobús!! :)

Mañana más.
Salut!

27 marzo 2011

DIA21..

Toda la mañana de curso de ADR, por suerte es el último día porque eso de que sea en fin de semana es un rollo. Hemos estado repasando el tema cisternas y el ADR básico. 
Tarde libre. :D

Mañana más.
Salut!

26 marzo 2011

DIA20..

He estado toda la mañana de curso ADR, nos han llevado un par de horas a hacer unas prácticas a Molins de Rei (apagar fuegos varios, charla sobre el comporatamiento del fuego, extintores, equipos, etc..) y después más y más teoría sobre el transporte de materias peligrosas en cisterna, es una ampliación del ADR básico del cual también tendré que examinarme.. :d 
Cansado después de 6h de clase me he tomado la tarde de descanso.

Curiosidad del día: Hoy he apagado mis primeros fuegos un poco serios.. jeje

PD: mañana vuelvo a clase a las 7:45 de la mañana con el handicap de que hoy nos quitan una hora. ;)

Mañana más.
Salut!

25 marzo 2011

DIA19..

He pasado la tarde en la autoescuela haciendo tests para el ADR y después a correr 5km (me he notado cómodo) + gimnasia + estiramientos.

Datos
Distancia: 5km
Tiempo: 25'27"
Media PPM: 165
Kcal quemadas: 453

PD: hoy a dormir pronto que mañana tengo que estar en la autoescuela a las 7:30 :o
iremos a apagar unos fuegos.. a ver si me suspenden.. jeje :p

Mañana más.
Salut!

24 marzo 2011

DIA18..

He empezado a mirarme un libro de psicotecnicos, he acabado agotado, madre mía, es un come cocos!! También he pasado por la autoescuela a hacer tests de ADR y luego a entrenar:
20' de rodaje suave
+ gimnasia general (abdominales, flexiones, etc..)
+ ejercicios tronco superior y brazos

PD: que montón de dias.. 18!! ;)

Mañana más.
Salut!

23 marzo 2011

DIA17..

Hoy toca un poco de biblio para empezar con el temario de bomberos. He empezado con el tema de "Riesgos químicos" que me viene perfecto para repasar-ampliar ADR. :)
Tengo bastantes agujetas, mi cuerpo necesita un poco de descanso.. :p

Mañana más.
Salut!

22 marzo 2011

DIA16..

Mañana de recados.. Por la tarde visita a la autoescuela para concretar cuando empiezo las prácticas, en principio la semana que viene empiezo con el camión.
Después a las pistas a entrenar un poco:
40' de carrera contínua a ritmo medio/suave
ejercicios de brazos para "el pájaro"
+ gimnasia general (abdominales, flexiones, estiramientos.. )

Mañana más.
Salut!

21 marzo 2011

DIA15..

Me he levantado a la 8 para estudiar un poco C + D, he hecho los exámenes a las 12:50 y me han salido bien, he aprobado los 2!!!!!!!! jeje  Que descanso.. ya puedo centrarme en otras cosas.
Después de comer al gimnasio; pesas de tronco superior y luego a la piscina a hacer unos largos, pocos,  la natación no se ma da muy bien, suerte que la prueba que tengo que preparar no es muy dura.. :p
No más libros por el día de hoy.

Mañana más.
Salut!

20 marzo 2011

DIA14..

Toda la mañana con el ADR de 7:45 a 14:00. Ha venido un par de horitas un sanitario a darnos clase de primeros auxílios y me ha ido de fábula repasar un poco el tema porque me entra en el D. El resto se me ha hecho interminable, suerte que tenemos pausas y algún que otro debate subido de tono de vez en cuando.. jeje
Al mediodía he salido a correr 5km y he vuelto a mejorar mi mejor marca 23'48", esta vez con la intención de hacerlo. :)

Datos
Distancia: 5km
Tiempo: 23'48"
Media PPM: 176
Kcal quemadas: 459

Para acabar el día un poco de repaso del C + D y a dormir pronto que mañana tengo los exámenes de específica y quiero levantarme prontito!!!


Estoy harto ya de tanta teoría!! Quiero conducir un vehículoooo!!

PD: Hoy empiza el mundial de motociclismooo!!!!!!!!!! BRUMM BRUMMMMM!!!!!

Mañana más.
Salut!

19 marzo 2011

DIA13..

Día duro después de 6h de clase de materias peligrosas, de 7:45 a 14:00.
Por la tarde a repasar un poco tema C + D.
Me falta tiempo para salir a correr, mañana sin falta.

Curiosidad del día: En el curso ADR también hay otro chico que se está preparando para bombero.

Mañana más.
Salut!

18 marzo 2011

DIA12..

Esta mañana he estado un par de horas repasando carnets C+D, y después de comer clase de ADR hasta las 21:45.. UFFF Se me ha hecho un poco largo pero lo he aguantado bien. :)
Al llegar a casa he salido a correr un rato para despejarme, 5km en 24'25", es mi mejor marca en la distancia!! Se va notando algo el entreno!! :D

Datos
Distancia: 5km
Tiempo: 24'25"
Media PPM: 174
Kcal quemadas: 465

PD: Mañana sábado tengo clase de ADR a las 7:45 de la mañana!! :(

Mañana más.
Salut!

17 marzo 2011

DIA11..

Aprovechando que ha salido el sol!!!, por la mañana he ido a dar una vuelta de casi 3 horas en bici. Gracias a la lluvia de estos dias me he encontrado alguna sorpresa que otra por el camino, pero me lo he pasado muy bien. :)
La tarde me la he pasado en la autoescuela estudiando C+D.

Tanta lluvia no podia ser buena.. (rio Ripoll)





Curiosidad del día: Mirad que me he encontrado por el camino.. jeje



Datos cuentaquilometros/pulsómetro
Tiempo real: 2h22min
Vel. media: 12,5km/h
Distancia: 30km
Media PPM: 127
Kcal quemadas: 2078


Mañana más.
Salut!