20 min de carrera suave
+ gimnasia en el patio de la cárcel
+ estiramientos.
Salut!
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30 septiembre 2011
27 septiembre 2011
DIA133..
Estudiadas unas horitas por la mañana y ahora a hacer un poco de ejercicio al patio de la cárcel. :)
Un poco de gimnasia y barra + series de 500 de menos a más.
DISTANCIA TIEMPO PULSACIONES
500m 1'57" 157 (171)
500m 1'48" 163 (176)
500m 1'37" 165 (180)
Salut!
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Un poco de gimnasia y barra + series de 500 de menos a más.
DISTANCIA TIEMPO PULSACIONES
500m 1'57" 157 (171)
500m 1'48" 163 (176)
500m 1'37" 165 (180)
Salut!
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26 septiembre 2011
DIA132..
Por la mañana un poco de estudio..
Por la tarde farlek, 1 minuto a ritmo fuerte y 2 min. suaves, así durante 5km.
Total unos 26min. + gimnasia brazos + estiramientos
Datos
Distancia: 5km
Tiempo: 26'
Media PPM: 163 (181max)
Kcal: 448
Salut!
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Por la tarde farlek, 1 minuto a ritmo fuerte y 2 min. suaves, así durante 5km.
Total unos 26min. + gimnasia brazos + estiramientos
Datos
Distancia: 5km
Tiempo: 26'
Media PPM: 163 (181max)
Kcal: 448
Salut!
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25 septiembre 2011
DIA131..
Salida por el paseo a por el record de 5km, vamos!!!!!!
CONSEGUIDOOOO!!!!! SIIIIII!!! :D
Datos
Distancia: 5km
Tiempo: 22'04"
Media PPM: 175 (189max)
Kcal: 422
Salut!
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CONSEGUIDOOOO!!!!! SIIIIII!!! :D
Datos
Distancia: 5km
Tiempo: 22'04"
Media PPM: 175 (189max)
Kcal: 422
Salut!
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23 septiembre 2011
DIA130..
Un poco de estudio mañana / tarde y después al río a hacer el fárleck de series de 1000 que hice hace un par de semanas (DIA115), son 4x1000m a ritmo fuerte recuperando 500m a ritmo suave cada vez.
He corrido una distancia de 6km en un tiempo total de 31'22"
1er 1000------ 3'55"
2do 1000----- 3'56"
3er 1000------ 4'05"
4to 1000------ 4'12"Contento con los tiempos porque me han salido mucho mejor que la primera vez. :D
Vamos bien!! :)
Salut!
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22 septiembre 2011
DIA129..
Estudiando..
Tengo muchas agujetas!! Hoy descanso!! :p
Salut!
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Tengo muchas agujetas!! Hoy descanso!! :p
Salut!
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21 septiembre 2011
DIA128..
Estudiando..
Al mediodía salida por el rio a rodar 10min suave + barra + circuito
Por la tarde mini salida de 1 hora en BTT por el paseo.
Salut!
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Al mediodía salida por el rio a rodar 10min suave + barra + circuito
Por la tarde mini salida de 1 hora en BTT por el paseo.
Salut!
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19 septiembre 2011
DIA127..
Salida al patio de la cárcel a hacer un poco de gimnasia + running.
Datos
Distancia: 5km
Kcal: 452
Salut!
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Datos
Distancia: 5km
Tiempo: 23'31"
Media PPM: 175 (183max)Kcal: 452
Salut!
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18 septiembre 2011
DIA126..
Salida en BTT por la montaña, a subir el relojero, que creo que está a unos 587 metros de altura.
Vistas de Murcia desde el Relojero..
Todo bien, llega un momento en que aparecen 6km de subida contínua hasta llegar a la cumbre que son muy divertidos.. jeeje La bajada impresionante. :p
Muy buen ambiente de bicicleta por la zona.
Datos bici
Distancia: 31 km
Tiempo: 2h07min
Vel.media: 14,6 km/h
Desnivel: Buffff
Salut!
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Vistas de Murcia desde el Relojero..
Todo bien, llega un momento en que aparecen 6km de subida contínua hasta llegar a la cumbre que son muy divertidos.. jeeje La bajada impresionante. :p
Muy buen ambiente de bicicleta por la zona.
Datos bici
Distancia: 31 km
Tiempo: 2h07min
Vel.media: 14,6 km/h
Desnivel: Buffff
Salut!
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17 septiembre 2011
DIA125..
Salida al mediodía a rodar suave 15min + 15min de estiramientos
+ abdominales.
Por la tarde un poco de estudio.
Salut!
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+ abdominales.
Por la tarde un poco de estudio.
Salut!
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16 septiembre 2011
DIA124..
Vamos a correr!! Hoy 3 series de 500, a ver como salen.
Barra + técnica carrera + series
DISTANCIA TIEMPO PULSACIONES
500m 1'49" 163 (176)
500m 1'40" 165 (180)
500m 1'34" 168 (181)
Muy buenas sensaciones en general, tanto en los ejercicios de barra (y eso que tengo agujetas) como en las series de 500. A topeeeee!!!
PD: En la última serie de 500 me ayudó mi chica marcandome el ritmo con la bici. ;)
Salut!
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Barra + técnica carrera + series
DISTANCIA TIEMPO PULSACIONES
500m 1'49" 163 (176)
500m 1'40" 165 (180)
500m 1'34" 168 (181)
Muy buenas sensaciones en general, tanto en los ejercicios de barra (y eso que tengo agujetas) como en las series de 500. A topeeeee!!!
PD: En la última serie de 500 me ayudó mi chica marcandome el ritmo con la bici. ;)
Salut!
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15 septiembre 2011
DIA123..
Entre libros..
Al mediodía salida por el río a rodar 30min (bajo el sol) + barra + estiramientos.
Datos
Distancia: 6km
Kcal: 545
Salut!
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Al mediodía salida por el río a rodar 30min (bajo el sol) + barra + estiramientos.
Datos
Distancia: 6km
Tiempo: 30'
Media PPM: 168 (185max)Kcal: 545
Salut!
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14 septiembre 2011
DIA122..
Venga, a estudiar!! :)
Después salida en BTT con iruki hasta la Fuensanta y un poco más con paradita para una mini merienda en la cumbre. El desnivel muy variado con alguna que otra subida fuerte. :)
+ sesión de abdominales en casa.
Datos bici
Distancia: 20 km
Tiempo: 1h30min
Desnivel: variadito
Salut!
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Después salida en BTT con iruki hasta la Fuensanta y un poco más con paradita para una mini merienda en la cumbre. El desnivel muy variado con alguna que otra subida fuerte. :)
+ sesión de abdominales en casa.
Datos bici
Distancia: 20 km
Tiempo: 1h30min
Desnivel: variadito
Salut!
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13 septiembre 2011
DIA121..
A estudiar!! :)
Mañana más.
Salut!
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Por la noche he hecho mi primer test de course navette aprovechando que las zonas ajardinadas del paseo hacen 20metros y un poquito más. No ha ido del todo mal, pero me esperaba hacer más, al final 10 paliers, por algo se empieza, almenos el aprobado lo tengo.. jeje
Mañana más.
Salut!
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12 septiembre 2011
DIA120..
Hoy 30min de carrera contínua en ayunas + estiramientos + brazos
El resto del día a estudiar.
Datos
Distancia: 6km
Kcal: 535
Salut!
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El resto del día a estudiar.
Datos
Distancia: 6km
Tiempo: 30'
Media PPM: 165 (178max)Kcal: 535
Salut!
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11 septiembre 2011
DIA119..
+ Estudio..
PD: Hoy 11 de septiembre es "la diada" en Cataluña, feliz diada a tod@s! :)
Salut!
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PD: Hoy 11 de septiembre es "la diada" en Cataluña, feliz diada a tod@s! :)
Salut!
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10 septiembre 2011
DIA118..
Todo el día de estudio en casa..
Salut!
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Salut!
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09 septiembre 2011
DIA117..
Retomando los libros... vaya tostón el tema legislación!! :p
Y después al río, a ver si puedo mejorar los tiempos en el 500.
Barra + técnica carrera + series
DISTANCIA TIEMPO PULSACIONES
500m 1'43" 164 (181)
500m 1'41" 164 (180)
1000m 4'05" 170 (181)
Salut!
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Y después al río, a ver si puedo mejorar los tiempos en el 500.
Barra + técnica carrera + series
DISTANCIA TIEMPO PULSACIONES
500m 1'43" 164 (181)
500m 1'41" 164 (180)
1000m 4'05" 170 (181)
Salut!
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08 septiembre 2011
ACTUALIZADO 100%!!
Todo está actualizado 100%!! Me ha llevado unas horas pero ya está!!
Ahora tengo que pensar en tema piscina y pistas.. a ver como me lo puedo montar, y ha estudiar a sacoo!! :)
Salut!
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07 septiembre 2011
DIA116..
He salido a correr a tope a ver como me encontraba y ha ido bien, no me puedo quejar, es mi segunda mejor marca, pero eso sí, dándolo todo hasta el final. :p
Datos
Distancia: 5km
Tiempo: 23'03"
Media PPM: 174 (186max)
Kcal: 439
Salut!
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06 septiembre 2011
DIA115..
He ido a correr al río, me va muy bien por 2 cosas; por "el patio de la cárcel" y porque el camino que bordea al río está marcado con las distancias en el suelo cada 250m, así puedo calcular a que ritmo voy y también hacer series.
Hoy me he atrevido con una especie de fárleck diría yo. He recorrido una distancia de 6km en un tiempo total de 33'03", corriendo 500m suave, 1000m fuerte. Todo se resume en 4x1000m a ritmo fuerte recuperando 500m a ritmo suave cada vez.
Los tiempos han ido bien al principio pero al final no podía con mi alma.. jeje
1er 1000------ 4'05"
2do 1000----- 3'58"
3er 1000------ 4'30" muerto
4to 1000------ 4'40" super muertoSalut!
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05 septiembre 2011
DIA115..
Hoy he salido a correr 30min por la mañana en ayunas, para quemar grasas. :p Sin ir fuerte, ritmo medio. + estiramientos.
Datos
Distancia: 6km
Kcal: 569
Salut!
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Datos
Distancia: 6km
Tiempo: 30'
Media PPM: 172 (184max)Kcal: 569
Salut!
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03 septiembre 2011
DIA114..
He ido al "patio de la cárcel" a hacer un poco de gimnasia (barra, abdominales, estiramientos)
+técnica de carrera + 2series de 500m
DISTANCIA TIEMPO PULSACIONES
500m 1'44" 166 (182)
500m 1'45" 163 (180)
Me han salido un poco lentos pero iba a tope.. a la próxima más y mejor!! :)
Salut!
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+técnica de carrera + 2series de 500m
DISTANCIA TIEMPO PULSACIONES
500m 1'44" 166 (182)
500m 1'45" 163 (180)
Me han salido un poco lentos pero iba a tope.. a la próxima más y mejor!! :)
Salut!
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02 septiembre 2011
DIA113..
Salidita en bici con iRuKi por los huertos murcianos. :)
Datos bici
Distancia: 30 km
Tiempo: 2,5h
Desnivel: llanito
Salut!
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Datos bici
Distancia: 30 km
Tiempo: 2,5h
Desnivel: llanito
Salut!
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