DIA170..

Ejercicios de barra en el patio de la carcel + 8km carrera contínua

Distancia: 8km
Tiempo: 37'36"
Media PPM: 175 (182max)
Kcal: 719

PD: Salí con la intención de hacer 10km pero no pude, ya es mucho llegar a hacer 8km cuando en el 6 ya no puedes más.. jeje

Salut!
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DIA169..

Al paseo a correr 5km a ver si bajo de 22min.
He sufrido bastante pero lo he conseguido.. que cansadooo!!

Distancia: 5km
Tiempo: 21'44"
Media PPM: 175 (184max)
Kcal: 416

Salut!
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DIA168..

Salidita en BTT con iRuKi al rio con aperitivo incluido. :p

Datos bici:
Distancia: 26,5km
Tiempo: 1h55min
Vel.media: 13'7 km/h
Desnivel: llanito

Salut!
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DIA167..

Hoy barra en el patio + fárleck de series de 1000, son 4x1000m a ritmo fuerte recuperando 500m a ritmo suave, sin descanso.
He corrido una distancia de 6km en un tiempo total de 33'02"

1er 1000------ 4'00"

2do 1000----- 4'18"

3er 1000------ 4'15"

4to 1000------ 4'17"

No han salido muy bien, y he acabado supercansado. :(

Salut!
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DIA166..

studingggg..

DIA165..

Todo el día de estudio..

Salut!
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DIA164..

Salida al paseo a correr 5km. No está mal, pensaba que iría peor. :p

Distancia: 5km
Tiempo: 22'09"
Media PPM: 171 (179max)
Kcal: 412

Salut!
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DIA163..

Salida a correr a ritmo medio fuerte durante 40min. por zonas con un poco de desnivel, + estiramientos.

Salut!
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DIA162..

Hoy unos ejercicios de barra + 30' de carrera contínua.

Salut!
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DIA161..

Salida al paseo a intentar el record de 5km, cosa que veo muy difícil.. :d

Distancia: 5km
Tiempo: 21'45"
Media PPM: 176 (185max)
Kcal: 419

PD: segunda mejor marca sub22, esta muy bien. :)

Salut!
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DIA160..

Hoy un par de series a ritmo fuerte por no decir a tope.. jjeje

1x2500______10'17"   /   PPM 170 (max180)
1x1000______3'39"   /   PPM 170 (max180)

Salut!
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DIA159..

Hoy día 11 del 11 (nov) de 2011.. UAUUUUUUU!!
Rodaje suave + gimnasia + estiramientos + Record NO oficial del pajarito!! 45" me voy acercando al minuto!!!!!! :)

PD1: aclarar que no es record porque iruki ha contado en voz alta sin crono (puede que haya contado más rapido de lo normal.. jeje), pero bueno, me da muchos ánimos en esta prueba tan dura.

Salut!

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DIA158..

Paseíto corto en BTT por la Fuensanta con iiRuKii. :)
+ Tarde de estudio en casa.

Datos bici
Distancia: 10 km
Tiempo: 48min
Vel.media: 12'7 km/h
Desnivel: pokito

Salut!
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DIA157..

Salida al paseo a hacer una vuelta a tope, o sea 2500 metros a full.
He conseguido RECORD personal!!! :D

Distancia: 2,5km
Tiempo: 10'08"
Media PPM: 173 (183max)
Kcal: 191

PD: a ver cuando bajo de 10min!! :p

Salut!
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DIA156..

30min de carrera contínua en ayunas + estiramientos + un poco de brazos

Datos
Distancia: 6km

Tiempo: 29'57"

Salut!
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DIA155..

Running 5km por el paseo con un poco de lluvia a buen ritmo.

Distancia: 5km
Tiempo: 22'38"
Media PPM: 168 (180max)

Salut!
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DIA154..

He ido al patio a hacer gimnasia (barra, abdominales, flexiones..) + un par de series a ritmo fuerte:

1x500_______1'37"   /   PPM 172 (max180)
1x1000______3'47"   /   PPM 163 (max178)

Salut!
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DIA153..

Hoy he bajado al paseo, también de noche como estos últimos días, con la intención de destrozar el crono y bajar de los 22" en 5km, y... SIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII!!!!!!!!! 21'35" !!!!!! BUFFFFFFFFFFFFFFF!! estoy que aún no me lo creo, para mi está super bien, me he sentido con fuerzas hasta el final, en cada km iba mirando el crono y no me lo creía, hoy sí!!! :D

Distancia: 5km
Tiempo: 21'35"
Media PPM: 173 (183max)
Kcal: 407

PD: muy contento!! deseando hacer test de course navette.
PD2: la noche me confundeeeeeee!! jajaja

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