DIA134..

20 min de carrera suave
+ gimnasia en el patio de la cárcel
+ estiramientos.

Salut!
_________________________________

DIA133..

Estudiadas unas horitas por la mañana y ahora a hacer un poco de ejercicio al patio de la cárcel. :)
Un poco de gimnasia y barra + series de 500 de menos a más.

DISTANCIA                     TIEMPO       PULSACIONES
500m                                  1'57"                 157 (171)
500m                                  1'48"                 163 (176)
500m                                  1'37"                 165 (180)


Salut!
______________________________________

DIA132..

Por la mañana un poco de estudio..
Por la tarde farlek, 1 minuto a ritmo fuerte y 2 min. suaves, así durante 5km.
Total unos 26min. + gimnasia brazos + estiramientos

Datos
Distancia: 5km
Tiempo: 26'
Media PPM: 163 (181max)
Kcal: 448

Salut!
______________________________

DIA131..

Salida por el paseo a por el record de 5km, vamos!!!!!!
CONSEGUIDOOOO!!!!! SIIIIII!!! :D

Datos
Distancia: 5km
Tiempo: 22'04"
Media PPM: 175 (189max)
Kcal: 422

Salut!
______________________________

DIA130..

Un poco de estudio mañana / tarde y después al río a hacer el fárleck de series de 1000 que hice hace un par de semanas (DIA115), son 4x1000m a ritmo fuerte recuperando 500m a ritmo suave cada vez. 

He corrido una distancia de 6km en un tiempo total de 31'22"

1er 1000------ 3'55"

2do 1000----- 3'56"

3er 1000------ 4'05"

4to 1000------ 4'12"

Contento con los tiempos porque me han salido mucho mejor que la primera vez. :D

Vamos bien!! :)
Salut!
_________________________________________

DIA129..

Estudiando..
Tengo muchas agujetas!! Hoy descanso!! :p

Salut!
__________________________

DIA128..

Estudiando..
Al mediodía salida por el rio a rodar 10min suave + barra + circuito
Por la tarde mini salida de 1 hora en BTT por el paseo.

Salut!
____________________________________

DIA127..

Salida al patio de la cárcel a hacer un poco de gimnasia + running.

Datos
Distancia: 5km

Tiempo: 23'31"

Media PPM: 175 (183max)
Kcal: 452

Salut!
________________________________

DIA126..

Salida en BTT por la montaña, a subir el relojero, que creo que está a unos 587 metros de altura.

Vistas de Murcia desde el Relojero..

Todo bien, llega un momento en que aparecen 6km de subida contínua hasta llegar a la cumbre que son muy divertidos.. jeeje La bajada impresionante. :p
Muy buen ambiente de bicicleta por la zona.

Datos bici
Distancia: 31 km
Tiempo: 2h07min
Vel.media: 14,6 km/h
Desnivel: Buffff

Salut!
__________________________________

DIA125..

Salida al mediodía a rodar suave 15min + 15min de estiramientos
+ abdominales.
Por la tarde un poco de estudio.

Salut!
_______________________________

DIA124..

Vamos a correr!! Hoy 3 series de 500, a ver como salen.
Barra + técnica carrera + series

DISTANCIA                     TIEMPO       PULSACIONES
500m                                  1'49"                 163 (176)
500m                                  1'40"                 165 (180)
500m                                  1'34"                 168 (181)

Muy buenas sensaciones en general, tanto en los ejercicios de barra (y eso que tengo agujetas) como en las series de 500. A topeeeee!!!
PD: En la última serie de 500 me ayudó mi chica marcandome el ritmo con la bici. ;)

Salut!
______________________________

DIA123..

Entre libros..
Al mediodía salida por el río a rodar 30min (bajo el sol) + barra + estiramientos.

Datos
Distancia: 6km

Tiempo: 30'

Media PPM: 168 (185max)
Kcal: 545

Salut!
_________________________________________

DIA122..

Venga, a estudiar!! :)
Después salida en BTT con iruki hasta la Fuensanta y un poco más con paradita para una mini merienda en la cumbre. El desnivel muy variado con alguna que otra subida fuerte. :)
+ sesión de abdominales en casa. 

Datos bici
Distancia: 20 km
Tiempo: 1h30min
Desnivel: variadito

Salut!
____________________________________

DIA121..

A estudiar!! :)

Por la noche he hecho mi primer test de course navette aprovechando que las zonas ajardinadas del paseo hacen 20metros y un poquito más. No ha ido del todo mal, pero me esperaba hacer más, al final 10 paliers, por algo se empieza, almenos el aprobado lo tengo.. jeje

Mañana más.
Salut!
_____________________________________

DIA120..

Hoy 30min de carrera contínua en ayunas + estiramientos + brazos
El resto del día a estudiar.

Datos
Distancia: 6km

Tiempo: 30'

Media PPM: 165 (178max)
Kcal: 535

Salut!
________________________

DIA119..

+ Estudio..

PD: Hoy 11 de septiembre es "la diada" en Cataluña, feliz diada a tod@s! :)

Salut!
________________________________________

DIA118..

Todo el día de estudio en casa..

Salut!
_______________________________________________

DIA117..

Retomando los libros...  vaya tostón el tema legislación!! :p
Y después al río, a ver si puedo mejorar los tiempos en el 500.
Barra + técnica carrera + series

DISTANCIA                     TIEMPO       PULSACIONES
500m                                  1'43"                 164 (181)
500m                                  1'41"                 164 (180)
1000m                                4'05"                 170 (181)

Salut!
_____________________________________

ACTUALIZADO 100%!!

Todo está actualizado 100%!! Me ha llevado unas horas pero ya está!!

Ahora tengo que pensar en tema piscina y pistas.. a ver como me lo puedo montar, y ha estudiar a sacoo!! :)

Salut!
_____________________________

DIA116..

He salido a correr a tope a ver como me encontraba y ha ido bien, no me puedo quejar, es mi segunda mejor marca, pero eso sí, dándolo todo hasta el final. :p

Datos
Distancia: 5km
Tiempo: 23'03"
Media PPM: 174 (186max)
Kcal: 439

Salut!
_________________________________________

DIA115..

He ido a correr al río, me va muy bien por 2 cosas; por "el patio de la cárcel"  y porque el camino que bordea al río está marcado con las distancias en el suelo cada 250m, así puedo calcular a que ritmo voy y también hacer series.

Hoy me he atrevido con una especie de fárleck diría yo. He recorrido una distancia de 6km en un tiempo total de 33'03", corriendo 500m suave, 1000m fuerte. Todo se resume en 4x1000m a ritmo fuerte recuperando 500m a ritmo suave cada vez.

Los tiempos han ido bien al principio pero al final no podía con mi alma.. jeje

1er 1000------ 4'05"

2do 1000----- 3'58"

3er 1000------ 4'30" muerto

4to 1000------ 4'40" super muerto

Salut!
____________________________________________

DIA115..

Hoy he salido a correr 30min por la mañana en ayunas, para quemar grasas. :p  Sin ir fuerte, ritmo medio. + estiramientos.

Datos
Distancia: 6km

Tiempo: 30'

Media PPM: 172 (184max)
Kcal: 569

Salut!
_____________________________________________________

DIA114..

He ido al "patio de la cárcel" a hacer un poco de gimnasia (barra, abdominales, estiramientos)
+técnica de carrera + 2series de 500m


DISTANCIA                     TIEMPO       PULSACIONES
500m                                  1'44"                 166 (182)
500m                                  1'45"                 163 (180)

Me han salido un poco lentos pero iba a tope.. a la próxima más y mejor!! :)

Salut!
____________________________________________

DIA113..

Salidita en bici con iRuKi por los huertos murcianos. :)

Datos bici
Distancia: 30 km
Tiempo: 2,5h
Desnivel: llanito

Salut!
___________________________________________