DIA134..

20 min de carrera suave
+ gimnasia en el patio de la cárcel
+ estiramientos.

Salut!
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DIA133..

Estudiadas unas horitas por la mañana y ahora a hacer un poco de ejercicio al patio de la cárcel. :)
Un poco de gimnasia y barra + series de 500 de menos a más.

DISTANCIA                     TIEMPO       PULSACIONES
500m                                  1'57"                 157 (171)
500m                                  1'48"                 163 (176)
500m                                  1'37"                 165 (180)


Salut!
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DIA132..

Por la mañana un poco de estudio..
Por la tarde farlek, 1 minuto a ritmo fuerte y 2 min. suaves, así durante 5km.
Total unos 26min. + gimnasia brazos + estiramientos

Datos
Distancia: 5km
Tiempo: 26'
Media PPM: 163 (181max)
Kcal: 448

Salut!
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DIA131..

Salida por el paseo a por el record de 5km, vamos!!!!!!
CONSEGUIDOOOO!!!!! SIIIIII!!! :D

Datos
Distancia: 5km
Tiempo: 22'04"
Media PPM: 175 (189max)
Kcal: 422

Salut!
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DIA130..

Un poco de estudio mañana / tarde y después al río a hacer el fárleck de series de 1000 que hice hace un par de semanas (DIA115), son 4x1000m a ritmo fuerte recuperando 500m a ritmo suave cada vez. 

He corrido una distancia de 6km en un tiempo total de 31'22"

1er 1000------ 3'55"

2do 1000----- 3'56"

3er 1000------ 4'05"

4to 1000------ 4'12"

Contento con los tiempos porque me han salido mucho mejor que la primera vez. :D

Vamos bien!! :)
Salut!
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DIA129..

Estudiando..
Tengo muchas agujetas!! Hoy descanso!! :p

Salut!
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DIA128..

Estudiando..
Al mediodía salida por el rio a rodar 10min suave + barra + circuito
Por la tarde mini salida de 1 hora en BTT por el paseo.

Salut!
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