DIA152..

Noche de Hallowen en el patio de la cárcel.. uououoooooooooooo!! :S

He ido con iRuKi a rodar suave y a hacer gimnasia general al patio en medio de fantasmas, esqueletos y demás espéctros de la noche. Ya que tenía compañía he aprovechado para hacer test del pajarito y ha ido normal, he igualado mi marca personal, que es de 36".. esperaba subir de 40 pero me cuesta, es difícil pero lo conseguiré. :)

PD: la verdad es que el sitio da igual de miedo que de día.. jeje

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DIA151..

Salida por la noche a correr por el paseo, winter is coming.. clima fenomenal para hacer una buena marca. A ver como me encuentro, nunca se sabe..

Muy bien, he ido de menos a más porque al final he visto que podía con mi marca personal, y efectivamente lo he conseguido, RECORD!! por 1 segundo!! jaja :p

Distancia: 5km
Tiempo: 22'03"
Media PPM: 173 (187max)
Kcal: 417

PD: llegada agónica incluida. :s

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DIA150..

Estudiando un poco..

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DIA149..

Salida a correr 5km al paseo pero me he visto bien y a mitad de recorrido he decidido hacer 6km y así marcar un tiempo "decente" en la distancia, que siempre que he hecho 6km estaba en ayunas.. jeje

Datos
Distancia: 6km
Tiempo: 27'16"
Media PPM: 172 (182max)
Kcal: 514

Salut!
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DIA148..

Salida al relojero con la bici, bien, hasta la cumbre sin parar.

Datos bici
Distancia: 28,44 km
Tiempo: 1h55min
Vel.media: 14,9 km/h
Desnivel: Buffff


Salut!
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DIA147..

Hoy día de lluvia, venga a correr!!
Primer día con mallas y manga larga. :p
Un poco de barra en el patio + 4km a ritmo alto (Record personal)

Datos
Distancia: 4km
Tiempo: 18'09"
Media PPM: 176 (183max)
Kcal: 350

Salut!
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DIA146..

Salida en ayunas al rio, 6km suaves + barra en el patio.

Datos
Distancia: 6km
Tiempo: 31'10"
Media PPM: 173 (180max)
Kcal:588

 

Salut!

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DIA000..

Como me cuesta salir a entrenar.. pero tengo que ir, :d
Tal vez hoy me ponga manga larga que ya refresca un poco.. :)
Al final no salí!!! Arrrrrrrgg!! :(

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DIA145..

Como que he bajado tarde al paseo quería hacer algo corto, una vuelta rápida a ver si consigo bajar de 10min, y ha ido bien, no he bajado de 10 pero si record personal de la distancia!! :)

Datos
Distancia: 2,5km
Tiempo: 10'10"
Media PPM: 175 (184max)
Kcal: 195

Salut!

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DIA144..

BICI + RUNNING
Salida en bici por el rio y después un poco de running por el paseo.

Datos                                                               Datos bici
Distancia: 5km                                             Distancia: 20km
Tiempo: 23'12"                                             Tiempo: 1h20min
Media PPM: 169 (180max)                           Vel. media: 15,1Km/h
Kcal quemadas: 425                                     Desnivel: Llano

Salut!
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DIA143..

Hoy un poco de barra en el patio + fárleck de series de 1000, son 4x1000m a ritmo fuerte recuperando 500m a ritmo suave cada vez, sin descanso.

He corrido una distancia de 6km en un tiempo total de 29'54"

1er 1000------ 4'02"

2do 1000----- 4'06"

3er 1000------ 4'15"

4to 1000------ 4'14"

No han salido muy bien, pero he bajado el tiempo total, algo es algo. :)

Salut!

DIA142..

Rodaje suave + circuito de gimnasia en el patio de la cárcel + estiramientos.

Salut!
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DIA141..

Salida por el paseo a ver como estoy. He salido pensando que iba a hacerlo fatal vistos los 4km de el día anterior, pero no, me he encontrado muy bien. Como resultado mi tercer mejor crono, creo. Hay cosas que nunca entenderé.. :p

Datos
Distancia: 5km
Tiempo: 22'20"
Media PPM: 173 (186max)
Kcal: 424

Salut!

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DIA140..

Salida al patio a hacer gimnasia: barra, abdominales, etc..+ 4km a tope.
No me he encontrado bien, ha salido fatal.

Datos
Distancia: 4km
Tiempo: 19'26"
Media PPM: 173 (178max)
Kcal: 366

Salut!
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DIA139..

studing at home..

Por la tarde salida por el paseo a intentar batir el record de los 2500 metros. Al final no he podido, a la próxima!! :)

Datos
Distancia: 2,5km
Tiempo: 10'29"
Media PPM: 174 (183max)
Kcal: 199

Salut!
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DIA138..

Salida en ayunas:
10min calentamiento 
+ ejercicios varios en el patio de la cárcel

Salut!
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DIA137..

Un poco de estudio
+ barra en el patio de la cárcel
+ 7km de carrera contínua.

Datos
Distancia: 7km
Tiempo: 34'59"
Media PPM: 167 (174max)
Kcal: 635

Salut!
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DIA136..

He ido al río a hacer el fárleck de series de 1000, son 4x1000m a ritmo fuerte recuperando 500m a ritmo suave cada vez, sin descanso.

He corrido una distancia de 6km en un tiempo total de 32'01"

1er 1000------ 3'56"

2do 1000----- 4'13"

3er 1000------ 4'30"

4to 1000------ 4'20"

No han salido muy bien, pero bueno, a seguir. :)

Salut!
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DIA135..

Empiezo octubre estudiando un poco, como pasa el tiempo..

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